12 alimente bogate in Colina. Surse naturale de Colina + beneficii pentru sanatate

Cu toate ca organismul nostru produce o anumita cantitate de Colina, aceasta nu este suficienta pentru cat ar fi optim necesar. Asa ca trebuie sa ne orientam catre cateva alimente bogate in Colina.

Insa inainte sa dam iama in magazine si sa ne cumparam alimente bogate in Colina, haideti sa vedem ce este Colina, la ce ne trebuie si apoi vedem si restul.

Conform specialistilor in nutritie, Colina este considerata ca facand parte din familia Vitaminelor B. Colina este necesara pentru sanatatea vezicii biliare, pentru sanatatea ficatului si pentru functia de formare a lecitinei.

Mai mult, Colina ajuta la reducerii acumularii in exces a grasimii la nivelul ficatului. Ajuta la digestia alimentelor grase si atunci cand este in deficit, colina poate sa duca la boli de ficat, de rinichi si nu numai.

De asemenea, Colina este importanta pentru memorie, pentru mentinerea nivelurilor optime de colesterol, pentru ajutorarea ficatului in procesul de detoxifiere si nu numai.

12 alimente bogate in Colina, surse naturale pe care le avem la dispozitie fara efort:

1. Oua, in special in galbenus
2. Drojdie de bere
3. Arahide si unt de arahide
4. Legume cu frunze verzi
5. Soia
6. Peste
7. Mazare
8. Cartofi
9. Varza de Bruxelles
10. Fasole si leguminoase
11. Conopida
12. Carne si ficat de vita

As fi vrut sa nu adaug pe ultimul loc produse de origine animala caci poate deja ati observat ca incerc sa nu includ in topurile mele de alimente sanatoase produsele animale. Unii dintre noi consumam si alimente de origine animala insa ca sa nu indepartez persoanele care urmeaza un stil de viata vegan-vegetarian, ma orientez mai mult catre alimentele de origine vegetala, pe care toti le consumam.

Insa nu am putut sa nu includ in top si carnea si ficatul de vita din moment ce sunt printre cele mai bogate in Colina. Acum, fiecare stie cum isi asigura cantitatea necesara de Colina, vegetal, mixt, cum considera de cuviinta. Eu, spre exemplu, ma bucur enorm ca iubesc mazarea, untul de arahide, ouale, cartofii si pestele 🙂 Deci as avea de unde sa imi iau necesarul de Colina.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...