Nu doar ca pot fi aliat puternic in lupta impotriva inflamatiei, dar aceste alimente sanatoase pot preveni inflamatia. Proprietatile lor antiinflamatorii sunt reliefate in cadrul studiilor efectuate de specialisti din domeniu. Acesta este si motivul pentru care aceste alimente sanatoase apar mereu in dietele si meniurile pregatite de nutritionisti si medici specialisti.
Iata care sunt cele mai puternice alimente care lupta impotriva inflamatiei in organism conform specialistilor:
- Fructe de padure: capsuni, mure, zmeura, afine
- Peste gras: somon, sardine, hering, macrou, ansoa
- Broccoli
- Avocado
- Ceai verde
- Ardei gras
- Ciuperci
- Struguri
- Turmeric
- Ulei de masline extravirgin
- Ciocolata neagra si cacao
- Rosii
- Cirese 🙂
Somonul si broccoli-ul impreuna cu putin ulei de masline ofera protectie impotriva inflamatiei in organism.
Rosiile sunt si ele alimente bogate in compusi ce lupta impotriva inflamatiei in organism.
Ciupercile au si ele proprietati anti-inflamatorii si reprezinta o minunata sursa de proteine de origine vegetala.
O cana de ceai verde poate ajuta foarte mult la slabit dar si in cazul celor care au probleme inflamatorii.
Broccoli ramane pentru mine un aliment esential in bucatarie, un ingredient pe care incerc sa il introduc in meniul saptamanal macar o data 🙂
Aceasta este lista de alimente care au potential maxim de lupta impotriva inflamatiei si de prevenire a inflamatiei in organism. Sunt alimente anti-inflamatoare, care pot combate aceasta problema medicala cu care multi oameni se lupta.
Alimentele cu potential anti-inflamator sunt bogate in vitamine, minerale si mai ales in antioxidanti pretiosi. Multi dintre noi iau antioxidanti din suplimente insa adevarul este ca cei mai multi se gasesc in alimente naturale, integrale. Ii gasim pe toti in hrana sanatoasa.
Antociani, catechine, licopen, vitamina C, potasiu, flavonoizi, curcumina, resveratrol, seleniu, cupru, quercitina si multi alti compusi benefici se gasesc in alimentele sanatoase pe care le putem avea pe lista de cumparaturi 🙂
Sursa: https://www.healthline.com/nutrition/13-anti-inflammatory-foods
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!