Colesterolul chiar este in topul celor mai des intalnite probleme cu care se confrunta romanii. Nu stiu daca exista vreo familie in care macar o persoana sa nu aiba colesterol usor marit sau chiar de-a dreptul peste nivelul normal.
Ei bine, astazi punem pe lista noastra de alimente benefice cateva care ar putea sa scada nivelul colesterolului conform specialistilor HealthLine.com.
Deci nu sunt visate de mine, sunt oferite de specialisti care scriu articole revizuite de profesionisti din domeniul nutritiei. Si la finalul articolului meu gasiti link catre articolul original, unde va invit sa cititi si studii medicale care va pot oferi mai multe informatii despre nutritie, colesterol, sanatate si alimentatie echilibrata.
13 alimente care pot reduce colesterolul, conform specialistilor:
1. Leguminoase
2. Avocado
3. Nuci, in special migdale si nuci clasice
4. Peste gras
5. Cereale integrale, in special ovaz si orz
6. Fructe si fructe de padure
7. Ciocolata neagra si cacao
8. Usturoi
9. Alimente cu soia
10. Legume
11. Ceai verde, negru si alb.
12. Verdeturi cu frunze verzi , precum spanacul
13. Ulei de masline extravirgin
Ah, dragilor, ce sa va mai spun! Mai sus este fix dieta mediteraneana daca ma intrebati pe mine si este si normal caci ea a fost votata ani la rand ca fiind cea mai sanatoasa din lume. Si persoanele care au o alimentatie specific mediteraneana sunt mai protejati de colesterol marit, de boli cardiovasculare, de cancer si de obezitate, de constipatie si de hipertensiune arteriala, ca sa numesc doar cateva boli si afectiuni grave.
Deci, haideti sa ne umplem cosul cu legume si salate, sa nu uitam sa bem un ceai pe zi, de care ne da voie medicul curant, daca e cazul.
Nu uitati faptul ca articolele mele au scop informativ la modul general. Asta inseamna ca nu oprim tratamente si nici nu schimbam diete date de medicii nostri pe baza a ce citim online.
Va rog sa va consultati medicul curant pentru orice modificare doriti sa faceti. El e responsabil pentru modul in care evolueaza starea dvs. de sanatate asa ca il puteti intreba ce alimente noi puteti introduce in dieta dvs. si in ce cantitate.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
