12 salate sanatoase, simple si rapide

O salata pe zi tine doctorul departe. Oricat de banala ar parea, salata are rolul ei bine definit in cadrul oricarei diete. Este o sursa puternica de fibre, aduce aport considerabil de vitamine si minerale, hidrateaza la fel de bine ca apa si previne imbatranirea organismului datorita antioxidantilor prezenti in cantitati mari in legume si verdeturi.

Haideti sa vedem care sunt cele 12 salate sanatoase si simple pe care vi le recomand cu drag:


Salata de kale cu rosii, ceapa, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper

Salata de varza alba, morcov, ardei kapia, patrunjel cret, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper

Salata picanta de rosii, ceapa rosie, patrunjel proaspat, ulei de masline, sare si un varf de cutit de pasta de ardei iute. Serviti alaturi de nachos 🙂
Salata panzanella: rosii, crutoase facute in casa, busuioc, patrunjel, un catel de usturoi pisat marunt, ceapa rosie, ulei de masline, sare si piper, un strop de zeama de lamaie sau otet balsamic

Salata de rucola, rosii cherry, zeama de lamaie, ulei de masline, sare si piper

Salata de varza alba, rosii, patrunjel verde, otet, ulei de floarea soarelui, sare si piper

Salata de fenicul, sharon (kaki), clementine, stafide, verdeata de fenicul, zeama de lamai si un praf de scortisoara 🙂

Salata de ardei gras in 3 culori, ceapa, patrunjel tocat marunt, ulei de masline, sare si zeama de lamaie

Salata clasica de rosii, ceapa rosie, busuioc proaspat, sare, piper, ulei de masline

Salata de rosii, ardei gras, ceapa, patrunjel, zeama de lamaie, ulei de masline, sare si piper, busuioc uscat, oregano uscat, un catel de usturoi pisat marunt

Salata de rosii, zucchini feliat marunt, sare, piper, cuisoare macinate, ulei de masline, zeama de lamai

Iata recomandarile mele de salate deosebit de gustoase, cat se poate de originale si tentate. Sper sa va inspire, sa va ademeneasca, sa le incercati si sa vreti sa notati retetele 🙂

Pofta buna si spor la idei culinare!

S-ar putea să-ți placă și...