9 lucruri uimitoare despre fructul kiwi: beneficii, calorii, nutrienti

Kiwi este un fruct exotic delicios din Asia. In China i se spune Yang Tao 🙂

Este considerat unul dintre cele mai bogate fructe in nutrienti. De la Cupru la Crom, Acid Folic, Vitamina C, Magneziu, Fier, Calciu, Vitamina B6, Vitamina A si nu numai, fructul kiwi le contine pe toate.

Astazi gasim kiwi cam peste tot, in marile magazine si chiar si in cele de cartier. Ideea de baza este sa ii verifici zilnic pentru ca se coc fara sa iti dai seama cand anume. Coaja ramane la fel. Solutia este sa ii pipai si sa vezi cand s-au inmuiat suficient ca sa stii sigur ca sunt gata.

Iata si 9 lucruri uimitoare despre acest fruct delicios:

  1. Coaja se mananca 🙂 Uite ceva ce nu stiam si chiar nu m-as fi gandit vreodata. Ba chiar as pune pariu ca este o super pacaleala daca nu as fi citit acest lucru pe un site de super incredere. Se pare ca in coaja se gasesc nutrienti importanti, antioxidanti pretiosi si fibre care te ajuta sa iti reglezi tranzitul. Ba mai mult, coaja contine cei mai multi antioxidanti, nu miezul 🙂
  2. Kiwi contine cantitati uriase de vitamina C asa ca acest lucru il face un fruct perfect pentru sezonul rece, potrivit pentru cand vrei un boost de energie sau cand vrei sa iti consolidezi sistemul imunitar. Lupti contra unei infectii bacteriene sau virale? Un kiwi s-ar putea sa faca mai mult decat iti imaginezi pentru sanatatea ta.
  3. Kiwi te ajuta sa digeri proteinele datorita enzimelor proteolitice pe care le contine. Aceste enzime descompun proteinele in aminoacizi.
  4. Kiwi contine zeaxantina si luteina. Aceste doua vitamine carotenoide reusesc sa previna afectiuni ale ochilor precum degenerescenta maculara si nu numai.
  5. Kiwi ajuta in lupta contra radicalilor liberi datorita antioxidantilor. Asta inseamna ca ne sprijina in lupta impotriva imbatranirii.
  6. Kiwi scade colesterolul rau si il creste pe cel bun. HDL este colesterolul bun. LDL este colesterolul rau.
  7. Kiwi combate constipatia poate chiar mai bine decat multe capsule si siropuri. Unde mai pui ca este un fruct mic, delicios, usor de consumat la orice ora din zi. Dupa aceea isi face singur treaba 🙂
  8. Un kiwi contine cam 50 de kcal si doar 6 grame de glucide. Este foarte putin pentru un fruct, lucru care il incadreaza la categoria fructelor pe care le poti consuma daca iti monitorizezi cu atentie glicemia. Si evident daca vrei sa mananci fructe insa tii la dieta, kiwi este prietenul tau 🙂
  9. Kiwi ajuta la lupta impotriva inflamatiei in organism. O face cu ajutorul nutrientilor, vitaminelor, apei incarcate cu antioxidanti si a mineralelor pe care le contine.

Nu e rau deloc pentru un fruct asa de mic si de gustos. O adevarata bomba de vitamine si minerale.

Sa fiti sanatosi si sa aveti succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...