Nutritie explicata: Cate calorii are un mar golden mediu?

Merele sunt fructele mele preferate 🙂 Cred ca sunt fructele cel mai des intalnite in Romania si cele din care pana acum am incercat cel putin 20 de soiuri minunate. Merele se gasesc peste tot, indiferent de sezon. Ba mai mult, romanii au gasit tot felul de trucuri pentru a pastra merele cat mai proaspete peste iarna pana cand apar merele de primavara 🙂

Asa se face ca unii pomicultori pastreaza merele in pod, unii in cutii speciale de lemn si rumegus, altii in butoaie speciale care mentin temperatura si umiditatea la nivel potrivit pentru ca merele sa nu se strice, sa nu se stafideasca, sa nu isi piarda din aroma.

Mai sunt si pomicultori care dau merele cu ceara de albine sau le invelesc pe fiecare in parte in hartie de copt sau in hartie speciala pentru ca merele sa nu mucegaiasca.

Dar sa revenim la merele noastre si sa vedem cate calorii are un mar mediu?

1 mar golden mediu de 170 de grame are 100 de kcal si:

– 1 g proteine

– 19 g carbohidrati (glucide)

Si mai multe informatii nutritionale despre mere 🙂

  • Un mar golden mediu acopera aproape 10% din necesarul de fibre pe zi 🙂 Nu e rau deloc! Nu degeaba se spune ca un mar pe zi te poate scapa pentru totdeauna de constipatie.
  • Fibrele din mar ajuta si la asigurarea unei stari de satietate. De asemenea, merele ajuta la scaderea nivelului colesterolului rau.
  • De asemenea, merele contin antioxidanti care lupta impotriva imbatranirii si favorizeaza detoxifierea.
  • In acelasi timp, merele asigura aport important de vitamina C, astfel contribuind la buna functionare a sistemului imunitar.
  • Un studiu interesant arata ca daca mancam un mar pe zi avem cu 28% mai putine sanse sa facem Diabet de tip 2.
  • Demn de mentionat despre mere este si faptul ca ajuta la refacerea florei intestinale cu bacterii

Nu e rau deloc! Merele sunt adevarate fabricute de energie vie 🙂 Adevarul este ca se simte din prima muscatura cata energie poate sa iti dea un mar. Posibil mai mult decat o cana de cafea 🙂

Sa fiti sanatosi si sa auzim de bine!

S-ar putea să-ți placă și...