7 salate originale care te ajuta sa slabesti sanatos. Cate una pentru fiecare zi din saptamana

Daca mananci cate o salata pe zi, esti pe drumul cel mai sigur catre slabire sanatoasa, graduala si cu efect pe termen lung. Caci astfel de modificari mici aduc schimbari majore. Este decizia cea mai banala si simpla, care te poate aduce mai aproape de corpul pe care ti-l doresti.

Iata cele 7 salate care te ajuta sa slabesti sanatos si fara infometare:

Salata de ardei gras in 3 culori + zucchini + ulei de masline +
lamaie + sare + cuisoare macinate
Este una dintre cele mai sanatoase salate pentru slabire accelerata.
Fibrele si antioxidantii lucreaza impreuna 🙂

Salata de telina cu rosii, patrunjel tocat marunt, sare, piper,
zeama de lamaie si ulei de masline
Este una dintre salatele care contin antioxidanti, fibre, vitamine care contribuie la accelerarea metabolismului.

Salata de rosii cu zucchini, piper, zeama de lamaie,
sare si ulei din samburi de struguri
Adaugati si cateva frunze de leustean pentru a activa sirtuinele.

Salata de rosii, castraveti, ceapa, naut fiert,
ulei de masline, sare si zeama de lamaie
Nautul face minuni fiindca are fibre si proteine vegetale de calitate.
El mentine satietatea la nivel ridicat minim 3 ore.

Salata de castraveti cu fenicul, morcov, suc de limeta 🙂
Feniculul alcalnizeaza si elibereaza organismul de toxine mai bine decat multe alte legume.

Salata de avocado cu rosii, masline, ulei de masline,
sare si zeama de lamaie
Boost de grasimi sanatoase, vitamine si antioxidanti
care scad colesterolul rau si il cresc pe cel bun 🙂

Salata de rucola cu branza sau tofu,
ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper
Proteinele si grasimea din branza fac o echipa minunata cu fibrele din rucola si cu uleiul de masline
care permite scaderea colesterolului rau si cresterea colesterolului bun.

Pentru a pregati salate sanatoase alege legume proaspete, verdeturi variate, uleiuri presate la rece si nu te lasa prins in capcana dressing-urilor fiindca de acolo discutam deja despre high-fat, high-carb food.

High-fat inseamna ca ai un dressing cu 3 linguri de ulei, smantana si probabil ca uleiul este de porumb sau de palmier. High-carb inseamna ca ai un dressing in care s-a adaugat zahar, glucoza, sirop de porumb. Si la cum stiu eu ca sunt multe dresssinguri, probabil ca mai ai acolo si vreo 3 conservanti si macar un potentiator de aroma.

Deci folosim legume si verdeturi proaspete, peste care adaugam propriul sos facut in casa, din ingrediente precum: ulei de masline, ulei de seminte de dovleac, ulei din samburi de struguri, ulei de floarea soarelui presat la rece, iaurt, sare, piper, verdeturi aromatice, suc de lamaie, suc de limeta, otet, otet balsamic, sos de rodii samd.

Salatele nu trebuie sa fie un accident, ci o obisnuinta 🙂 Deci nu ne lovim intamplator de salate, ci le planificam, le pregatim si le intelegem importanta pentru sanatatea noastra.

Sa fim sanatosi, sa avem succes in tot ce facem si sa auzim numai de bine!

S-ar putea să-ți placă și...