Top alimente pentru sanatatea ficatului si pancreasului

Ficatul si pancreasul sunt veri primari 🙂 Cam asa ar trebui sa privim aceste doua organe interne de importanta uriasa. Daca ficatul nu functioneaza bine sau daca pancreasul sufera, atunci tot organismul are de suferit.

Iata care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea ficatului si pancreasului conform HealthLine.com:

– Legume de toate culorile 🙂 Incercati sa mancati legume variate si in portii moderate. Daca legumele sunt sanatoase nu inseamna ca trebuie sa le consumam fara limita.

– Fructe cu moderatie 🙂 Specialistii ne recomanda fructe variate si sa nu uitam de faptul ca fructele de padure sunt printre alimentele cu cea mai mare cantitate de antioxidanti. Atat ficatul cat si pancreasul au nevoie de actiunea antioxidantilor pentru reparare si reinnoire celulara.

– Grasimi sanatoase in cantitate moderata. Nu faceti exces de grasimi, oricat ar fi de sanatoase. Chiar daca aveti cel mai extra virgin ulei de masline din lume, nu exagerati cu grasimile pentru ca pot face foarte mult rau ficatului, pancreasului si intregului organism. O lingura de ulei virgin intr-o salata este o cantitate perfecta pentru oricine 🙂

– Proteine de calitate si in cantitate moderata 🙂 Aici ma refer si la proteine animale dar si la proteine vegetale, din plante. Mergeti catre proteine de calitate buna, carne slaba, lactate slabe, branza de vaci, urda, cas, iaurt slab, precum si catre sursele de proteine de origine vegetala.

Ficatul si pancreasul au nevoie de proteine pentru regenerare. Proteinele de calitate sunt caramizile pe care le folosim pentru a ne reface structura celulara la nivelul organelor interne. Practic fara proteine nu facem nimic. Conditia este sa fie consumate cu moderatie si sa alegem o sursa curata de proteine.

Si desigur ca ati observat ca peste tot pomenesc despre moderatie. Ei bine, ficatul si pancreasul au nevoie de portii de hrana in cantitate moderata, nu de bombe calorice. Nu trebuie sa bombardam organismul cu hrana greu digerabila, cu grasimi in cantitate mare, cu multa carne sau cu dulciuri. Aveti grija ca prizele alimentare sa fie mici si sa mancati cate putin din toate alimentele de baza 🙂

Sa fim sanatosi si sa auzim de bine!

S-ar putea să-ți placă și...