Inainte de a fi femei de cariera sunt gospodine, mame, sotii. Si este natural sa vrem sa ne ingrijim de sanatatea celor dragi. Sa pui binele lor mai presus de orice mi se pare un act natural de iubire. Sa vrei sa ii hranesti sanatos inseamna ca iti pasa si ca iti joci rolul de mama si de sotie la cel mai inalt nivel 🙂
Va las mai jos 12 idei de cina sanatoasa fiindca multi cititori mi-au scris sa ma intrebe daca le pot oferi idei sanatoasa, simple, idei culinare rapide si super hranitoare 🙂
Cartofi fierti cu sare sau cu mujdei si patrunjel
Este una dintre cele mai iubite idei de cina sanatoasa pentru toata familia.
Paste cu branza sau cu tofu 🙂
Pastele se fierb si la final se adauga 1-2 linguri de ulei de masline si branza
data pe razatoare sau tofu dat pe razatoare.
Adaugati cimbru uscat, oregano, busuioc si alte verdeturi aromatice care va plac.
Tocanita de legume cu sau fara ciuperci 🙂
Adaugati orice legume le plac copiilor dvs. Ai mei vor multi cartofi, evident 🙂
Paste cu sos de rosii, busuioc, oregano, cimbru si un catel de usturoi
Nu exista saptamana in care sa nu avem macar o seara la cina paste cu sos de rosii 🙂
Este o cina sanatoasa pentru copii si toata familia.
Supa – crema de legume cu broccoli sau fara, cu sau fara crutoane 🙂
Poate parea o idee mai potrivita pentru pranz dar supa crema de legume este hranitoare si nutritiva. Multi medici nutritionisti recomanda supele seara pentru ca se digera usor.
Clatite cu miere sau cu branza de vaci si stafide 🙂
Cat timp nu le umpleti cu dulceturi sau cu creme de ciocolata,
clatitele pot fi o idee minunata de cina sanatoasa pentru copii.
Paste cu sos de rosii, legume si dovlecei tocati marunt 🙂
Pastele se fierb al dente si separat se lasa la innabusit legume peste care se adauga sos de rosii.
Pastele se amesteca impreuna cu legumele innabusite in sos. O cina super sanatoasa!
Piure de cartofi cu branza sau cu cas 🙂
Piure-ul de cartofi se prepara clasic si la final se adauga cas dat pe razatoare cand inca este fierbinte.
Mancare de spanac cu sau fara sos de rosii
Copiii mei au strambat din nas la ideea de spanac pana cand ne-au vazut pe noi ca il mancam foarte des. La un moment dat a devenit o mancare ca oricare alta, chiar comestibila 🙂
Budinca de paste cu branza si stafide 🙂
Pastele se fierb al dente si apoi se amesteca cu branza maruntita, oua batute bine si se da totul la cuptor pana cand se formeaza o budinca delicioasa. Daca branza este dulce puteti adauga si stafide 🙂
Paste cu nuci si miere 🙂
Fierbem pastele al dente si deasupra adauga nuci date pe razatoare sau tocate la cutit + un fir subtire de miere + un varf de cutit de scortisoara 🙂
Salata orientala 🙂
Cartofi fierti + castraveti murati + ceapa + masline
Cina sanatoasa, rapida si gustoasa 🙂
V-am oferit mai sus 12 idei de cina sanatoasa pentru copii si pentru toata familia. Nu avem carne, leguminoase si nici oua seara pentru ca se digera mai greu. In schimb avem paste, cartofi, legume si verdeturi care ne ajuta sa ne hranim corespunzator inainte de culcare.
Va recomand ca seara sa luam masa la orele 19:00 cel tarziu ca totul sa se digere pana la ora de somn.
Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem!
