17 gustari sanatoase si gustoase pentru copii

Va ofer astazi o lista de lipit pe frigider 🙂 Gustari sanatoase pentru copii… imi vin in minte cateva, chiar vreo 30 – 40 :)) Cu putina munca as putea sa adun mai multe, chiar cat pentru o mica mare carte de retete culinare. Ma tot lovesc de ideea asta nebuneasca si apoi o tot asez la locul ei si ii spun sa imi dea pace. Nu am timp 🙂

Va ofer mai jos o lista de 17 gustari sanatoase pentru copii, cand vin de la scoala, in weekend, intre mese, cand plecati la drum, oricand considerati ca ar fi necesare:

Biscuiti cu unt si nuci 🙂
200 g unt, 300 g faina, 10 linguri zahar si scortisoara. Amestecam bine si obtinem o pasta modelabila. Facem mici bilute si le punem in tava de cuptor.
Adaugam nuci si dam la foc mic. Scoatem cand sunt crocanti si nu mai au copiii rabdare sa ii lase la copt :))

Guacamole pe paine integrala. Avocado blenduit cu sare, zeama de lamaie si putina ceapa 🙂
Este una dintre cele mai sanatoase gustari din lume. Sper ca celor mici sa le placa.
Ai mei sunt super ok cu avocado si le place foarte mult sa folosim paine prajita pentru guacamole.


Salata de fructe 🙂
Mere, banane, pere, zmeura, coacaze, portocale, ananas samd. Lasati-va imaginatia sa dicteze ce salata veti prepara azi.
Si uitati-va si in cosul cu fructe sa vedeti care sunt cele care par sa se fleoscaiasca 🙂

Iaurt cu fructe facut 100% in casa 🙂
Blenduiti fructe de padure cu iaurt si serviti. Asa de simplu!

Smoothie de banana, ananas si curmale
Blenduim banana, ananas si curmale si obtinem o pasta cremoasa delicioasa 🙂

Smoothie de mar cu morcov si sfecla rosie
Copiii mei il adora pentru culoare dar si pentru gust. Eu pun 70% mar, 20% morcov si 10% sfecla, estimativ.

Placinta de dovleac placintar sau de mere 🙂
Placinta se face super rapid, fie ca facem foaia, fie ca o cumparam de-a gata. Nu e mare inginerie sa adaugi niste fructe
tocate intre foi de placinta si sa le lasi la cuptor. Sincer, nu este concurs de frumusete. Trebuie sa fie gustoasa!

Stafide, migdale, caju, pecan, nuci, samd
Sunt idei minunate pentru o gustare super sanatoasa pentru copii.
Au fibre, proteine, glucide complexe si uleiuri super sanatoase.

Clatite cu miere si nuca macinata 🙂
Mic dejun de zei si gustare sanatoasa pentru copii, asa i-as spune eu :))


Negresa cu ananas 🙂
Negresa este un pandispan cu cacao. Taiem cubulete si deasupra punem cuburi de ananas.
Infigem o scobitoare si obtinem o gustare super ok pentru copii.


Galuste cu prune sau cu capsuni sau cu caise sau cu mere 🙂
Este si desert dar si gustare super sanatoasa.
Are putin zahar in compozitie si mai mult din zaharul natural al fructului.


Ou fiert frecat cu telemea, pe felie de paine
Cred ca aveam aceasta gustare minim de 3-4 ori pe luna fiindca era preferat fratelui meu si atunci mama o pregatea mereu 🙂
Este o mancare de copii sanatosi si rasfatati :))


Iaurt cu seminte de chia si gem de zmeura
Semintele de chia se lasa la inmuiat in apa si apoi se adauga peste iaurt 🙂


Iaurt cu merisoare, stafide, afine, coacaze deshidratate
Antioxidanti pretiosi intr-un pahar de smootie, una dintre cele mai sanatoase gustari din lume
Este un shot de energie si intinerire pentru doamne!

Smoothie de avocado cu banana si ananas 🙂
Doar bagati la blender avocado cu banana si ananas si putina zeama de lamaie, care previne
oxidarea fructelor si pastreaza verdele de la avocado timp de 2-3 ore 🙂

Clatite cu branza de vaci, miere si stafide 🙂
Branza de vaci sau urda se freaca cu putina miere si cu stafide.
Este o gustare sanatoasa si hranitoare pentru copii si toata familia 🙂

Iaurt cu gem de coacaze si nuci pecan 🙂 
Este una dintre cele mai sanatoase gustari pentru copii si in top 10 pentru copiii mei

Afine, struguri, zmeura, coacaze, mure 🙂
Fructele de padure sunt printre cele mai sanatoase gustari din lume.
Iar copiii sunt innebuniti dupa ideea de a manca fructe mici si dragute 🙂

Mai sunt si alte idei bune de gustari sanatoase pentru copii. Promit sa ma mai gandesc si sa revin cu si mai multe idei bune de gustari perfecte pentru copii si intreaga familie!

Cititi si:

S-ar putea să-ți placă și...