36 de gustari sanatoase pentru copii si adolescenti

Cine stie cat de mult se ingrasa copiii si adolescentii cand se hranesc necorespunzator? Mult! Si cat de repede ajung sa ia proportii? Foarte repede. Si cine se indoia de acest lucru sigur s-a linistit in perioada de epidemie, cand copiii au stat foarte mult in casa si au mancat destul de multe prostioare 🙂

Dar nimic nu este ireparabil, dragilor! Putem oricand sa stam de vorba cu noi insine, sa facem noi liste de cumparaturi, sa facem ordine in camara si in frigider si sa schimbam cursul lucrurilor 🙂

36 de idei de gustari sanatoase pentru copii si adolescenti:

  • Migdale
  • Nuci pecan
  • Alune de padure
  • Nuci clasice
  • Avocado taiat pe jumatate, mancat cu lingurita 🙂
  • Unt de arahide pe paine, cu rondele de banana
  • Biscuiti de casa
  • Budinca de chia cu miere sau cu dulceata de trandafiri
  • Briose cu oua, banane, fulgi de ovaz
  • Clatite umplute cu branza de vaci, stafide si miere
  • Iaurt grecesc cu fructe de padure
  • Smoothie din fructe de padure congelate, banana si lapte de migdale
  • Guacamole cu nachos sau pe paine prajita
  • Paine prajita cu unt, rondele de banana si miere
  • Salata de fructe cu ananas
  • Batoane din muesli
  • Curmale, smochine, fructe confiate
  • Branza Brie cu struguri
  • Smoothie de avocado cu fructe de padure
  • Clatite umplute cu ciocolata tocata marunt si rondele de banana
  • Sandvis cald cu mozzarella si rosii cherry
  • Grisine cu humus
  • Pandispan cu fructe
  • Negresa cu mascarpone si nuci pecan
  • Paste cu nuci, scortisoara si miere
  • Rondele de mere cu unt de arahide
  • Barcute de ardei kapia cu humus
  • Popcorn
  • Branza de vaci cu afine proaspete sau decongelate

Biscuiti de casa cu nuci pecan 🙂

Paste cu nuca macinata, miere si scortisoara

Paine wasa cu morcov, masline si fasole batuta 🙂

Smoothie de avocado cu miere si putina zeama de lamaie 🙂

Bruschette cu rosii, ulei de masline si busuioc

Barcute de ardei gras cu humus si boia de ardei

Biscuiti cu unt 🙂

Iaurt cu fructe de padure

Humus in trei culori pe felii de bagheta (sfecla, patrunjel, clasic)

Sandvis cu salata de vinete, dovlecei la gratar si rondele de rosii

Paine prajita cu pasta de masline si frunze de rucola

Mozzarella cu rosii si busuioc 🙂

Nachos cu salata de rosii 🙂

Curmale

Afine proaspete 🙂 

Salata de fructe cu nuci,  migdale si caju 

Sper mult sa va placa aceste idei sau macar o parte. Daca simtiti ca va sunt in vreun fel de folos, utilizati-le cu incredere. Sunt destul de echilibrate si calculate. Stiti ca sunt obsedata cu sanatatea si nutritia :))

Va pup si va doresc sanatate maxima si succes in tot ce va propuneti!

S-ar putea să-ți placă și...