Top 12 alimente benefice in sarcina. Mancare sanatoasa pentru femeile insarcinate

In perioada sarcinii avem nevoie nutritionale diferite si augumentate. Avem nevoie de mai multe vitamine si minerale iar hrana sanatoasa si naturala reprezinta cea mai buna optiune alaturi de suplimentele recomandate de medicul indrumator specialist.

Iata care sunt cele 12 alimente benefice in sarcina, conform HealthLine.com, precum si principalele motive pentru care se afla in aceasta lista:

  • Lactate – Proteine si calciu
  • Leguminoase – Acid folic, fibre
  • Cartofi dulci – Betacaroten
  • Somon – Omega 3 si vitamina D
  • Oua – Colina, vitamine si minerale
  • Verdeturi – Fibre
  • Carne slaba – Proteine, vitamine
  • Fructe de padure – Vitamina C, fibre, antioxidanti
  • Cereale integrale – Fibre, vitamine, magneziu
  • Avocado – Omega 3, fibre, acid folic, potasiu
  • Fructe uscate – Fibre, vitamine, antioxidanti
  • Ulei de peste – Omega 3, vitamina D

Nu plecati de la medicii specialisti fara lista cu alimente sanatoase. Sper ca aveti medici specialisti care sa va indrume si cu privire la acest aspect, si anume nutritia in timpul sarcinii. Alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii previne multe carente ce pot declansa afectiuni.

Nu faceti excese, nu mergeti la extreme, nu mancati doar avocado fiindca ati auzit ca este sanatos. Masura este de baza in tot ce faceti si in felul in care va alimentati. Totul se face cu masura 🙂

Sanatate maxima si sarcina usoara!

S-ar putea să-ți placă și...