Mic dejun de nutritionist: 7 idei de mic dejun super sanatos

Ce mananca nutritionistii la micul dejun? Nu-i niciun secret, credeti-ma pe cuvant. Sunt fan al nutritionistilor din Romania si din afara si ii urmaresc pe canalele lor de Facebook, Youtube, Pinteres, Instagram samd. Si aflu destul de usor ce mananca la micul dejun pentru ca nutritionistii faimosi adora sa isi impartaseasca ideile. Sharing is caring, yes!

Cele mai populare 7 idei de mic dejun sanatos pentru nutritionisti si care imi vin acum in minte:

  1. Omleta cu legume si verdeturi
  2. Budinca de seminte de chia cu nuci, fructe, iaurt, orice doriti
  3. Smoothie de lapte vegetal + fructe proaspete sau congelate
  4. Smoothie de suc de fructe + verdeturi si nuci
  5. Shake proteic + fructe + nuci
  6. Oua fierte cu paine integrala si salata variata
  7. Batoane granola sau muesli + kefir + banana

Sunt primele care imi vin in minte si cele mai cunoscute idei de mic dejun sanatos pe care le tot vad la nutritionisti. Variaza fructele din smoothie-uri, variaza legumele de langa omleta si de langa ouale fierte, unii mai adauga peste la micul dejun, fie ca este hering sau somon sau alte tipuri de peste.

Unii nutritionisti mai adauga si seminte de in in smoothie-uri si unii au seminte de chia in shake-urile proteice. Altii adauga seminte de canepa sau susan si sunt si nutritionisti care au la micul dejun ghimbir, turmeric, scortisoara si alte mirodenii care se presupune ca ar da un boost metabolismului.

Evident, majoritatea nutritionistilor recomanda inceperea zilei cu apa plata sau cu apa plata cu lamaie. Altii sunt adeptii cafelei si altii merg pe ideea de ceai verde 🙂 Desigur, acestea sunt doar cateva dintre ideile de baza pe care le veti intalni la numerosi nutritionisti din lumea intreaga. Fiecare are propria sa viziune si propriile sale idei pe care se bazeaza cand isi alcatuieste meniul alimentar.

Esential este sa va dati seama ce functioneaza pentru voi si care sunt alimentele cu care va merge de minune la micul dejun. Cum sunt eu cu painea prajita cu unt si gem de zmeura + cafea fierbinte cu scortisoara… Este o combinatie ultrageniala! Si cat timp ma rezum la 2 felii, dieta mea nu poate fi compromisa.

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem!

 

S-ar putea să-ți placă și...