10 idei de gustari sanatoase pe care le am adesea in geanta

Tu ce ai in geanta? Portofelul, telefonul, o agenda, o carte, o pereche de casti, un ruj, un dezinfectant de maini? Unele fete iubesc gentile mari si nu avem cum sa renuntam la ele. Ma numar printre ele. Imi plac gentile incapatoare si nu pot sa suport micile posetute in care nu poti sa pui decat 1 card de cumparaturi, 1 telefon si poate si cheile de la casa… Dom’le, eu am nevoie de o geanta mare 😄 Sau nu mai plec nicaieri!

Si sa nu va imaginati ca in geanta mea este haos, pentru ca nu e asa. Sunt fecioara si zodia mea de cele mai multe ori este o zodie ordonata. Nu ca ma laud sau ceva… Si fiindca imi place sa fiu mereu pregatita, pe cat posibil, am si gustari sanatoase la mine. Nu e vorba despre nicio salata, chill!

Ce gustari am eu in geanta, just in case:

  1. biscuiti de casa, 5-6, nu mai multi, intr-o caserola mica
  2. o punguta cu migdale, nuci, pecan, caju, macadamia, nuci braziliene samd.
  3. o punguta cu 3-4 WASA, adica paine de secara
  4. o punguta cu 2-3 rondele de orez cu quinoa si chia
  5. 2-3 cubulete de ciocolata neagra
  6. o banana verde (are mai multe fibre si indice glicemic mai redus) sau un mar
  7. ghimbir confiat sau merisoare/ curmale/ smochine confiate, deshidratate
  8. o caserola cu legume proaspete si tofu afumat 😀
  9. un smoothie de banane cu ananas si curmale/ avocado, banane si zmeura samd
  10. un sandvis cu orice doriti 😀

De ce aveti nevoie pentru a lua cu voi astfel de gustarele minunat de sanatoase:

  • caserole mici, care se inchid bine
  • borcane mici, cum sunt borcanele de pesto sau borcanele de ansoa 😀
  • pungi cu fermoar, mici, medii, cum va plac. Eu le iau pe ale mele de la IKEA si mai nou oamenii au lansat si pungile de marimea unui telefon mobil, super mici, cu inchidere cu fermoar.

Fructe si nuci 

Unde merg bine aceste gustari sanatoase:

  • in geanta cu care mergeti la serviciu
  • in geanta cu care mergeti la sala de sport, ca sa nu dati o caruta de bani pe batoane proteice care va vor lua ochii si pe care le veti gasi la receptie cand iesiti de la ora 😀
  • in masina, pentru cine conduce
  • in cosul de la bicicleta, pentru cine merge des cu bicicleta
  • in birou, la munca. Nimic nu e mai aiurea decat sa te loveasca o foame groaznica fix inainte de o sedinta.

Fulgi de ovaz, banana si nuci pecan + putin lapte de migdale

Sandvis cu humus 

Sandvis cu spanac, rucola si ulei de masline

Nuci pecan, migdale, caju, ce va place 😀

Cartofi de ciocolata – Reteta aici 

Alune de padure 

Cam atat in materie de sfaturi pentru gustari sanatoase. Sper mult sa va inspire ideile mele si sa le folositi cu succes.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...