Mic dejun de post: Fulgi de ovaz, iaurt de soia, nuci pecan

Fulgii de ovaz sunt o optiune ideala pentru micul dejun. Tin de foame, au fibre multe, au proteine si nutrienti care lupta impotriva colesterolului marit, trigliceridelor marite si mai mult, tin glicemia sub control.

Astazi descoperim impreuna o idee minunata de mic dejun super hranitor: iaurt de soia/ migdale cu fulgi de ovaz.

Lista de ingrediente necesare pentru un mic dejun de campion:

  • 30 g fulgi de ovaz
  • 6-7 nuci pecan (jumatati)
  • 5-6 curmale sau prune uscate/ banana taiata rondele
  • 2 borcane mici de iaurt de soia/ migdale/ cocos
  • 1 lingura de miere sau gem de fructe de padure

Amestecam toate ingredientele si le lasam sa stea vreo 15 – 20 de minute. Fulgii de ovaz se vor hidrata si ii vom manca mai usor.

Ce e minunat la acest mic dejun este ca in fiecare dimineata puteti modifica fructele pe care le folositi. Azi banane, maine mango, poimaine zmeura decongelata 😊

Fiecare zi are propriul start 😊 Sa fie unul bun!

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...