Intreaba nutritionistul: Care sunt dietele cele mai echilibrate?

Care sunt dietele cele mai echilibrate? Aceeasi intrebare am adresat-o si eu de nenumarate ori, incercand sa gasesc cea mai buna si moderata solutie pentru o alimentatie sanatoasa.

Extrem de multi nutritionisti va vor spune ca cea mai echilibrata dieta este dieta mediteraneana, pentru ca nu exclude nicio categorie de macronutrient, nu o pune in plan secund, nu ii pune valoarea sub semnul intrebarii.

In principiu, dieta mediteraneana apreciaza ca fiind esentiale atat glucidele, lipidele, proteine si fibrele. Nu incearca sa ia una dintre categorii si sa o reduca la tacere, asa cum face dieta Keto cu glucidele, spre exemplu.

Dieta mediteraneana pune accent pe alimente precum:

  • verdeturi
  • legume variate
  • leguminoase
  • fructe variate
  • nuci si seminte
  • cereale integrale
  • ulei de masline
  • lactate slabe
  • carne alba (peste si fructe de mare)
  • vin rosu in cantitati mici (150 de ml este portia maxima de vin rosu la masa)

Da, este si dieta mea preferata si sincer nici nu i-as spune dieta, ci plan de alimentatie, program de alimentatie. Este un plan foarte ok, foarte flexibil, nu te da peste cap dpdv financiar si este extrem de gustos.

Sa ne gandim putin la gastronomia greceasca, cea italieneasca, a spaniolilor, turcilor si nu numai. Acestea sunt cele care definesc cel mai bine dieta mediteraneana. Si sunt absolut minunate.

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem!

S-ar putea să-ți placă și...