Intreaba nutritionistul: Pot sa inlocuiesc o masa principala cu o salata?

Daca vrei sa slabesti sau daca vrei sa te mentii in forma, iti recomand sa asculti sfatul pe care toti medicii si nutritionistii ni-l dau: consuma o salata pe zi.

Salata este la alegere. Tu decizi ce ingrediente vei folosi: rosii, ardei gras, salata verde, valeriana, fenicul, anghinare, cartofi fierti sau copti, ardei copt, vinete la gratar, dovlecel crud sau la gratar, salsa de rosii, pasta pesto, spanac, rucola, andive, sfecla rosie fiarta sau coapta, cruda etc.

Foarte des mai apelam la un truc interesant care ne ajuta sa nu incarcam din punct de vedere caloric meniul zilnic. In loc de o masa principala mancam o salata. Cu tot ce ne dorim noi.

Salata in loc de masa principala inseamna mai putine calorii, mai multa hidratare, mai multe vitamine si minerale, antioxidanti si fibre. Salatele sunt o parte esentiala din orice plan de alimentatie sanatoasa. Nu exista meniu saptamanal fara minim 7 salate, macar una pe zi.

Salata contine legume si verdeturi in stare cruda si de aici rezultate si hidratarea, vitaminele si mineralele.

Mai mult, salata contine si uleiuri vegetale, deci inseamna ca ne luam si portia de omega si acizi grasi poli si mononesaturati, adica grasimi sanatoase.

Va recomand sa inlocuiti cina cu o salata generoasa si creativ preparata. Sau pranzul poate fi inlocuit cu o salata. Satietatea este asigurata daca folositi seminte, nuci, cereale integrale pe post de fibre si grasimi sanatoase. La fel si avocado aduce satietate pe termen foarte lung pentru ca este bogat in fibre si grasimi sanatoase.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...