7 idei de mic-dejun vegan: Simple, sanatoase si usor de pregatit

Vrem idei de mic dejun vegan, adica de post, insa vrem sa fie simple, sanatoase si usor de pregatit. Evident ca trebuie sa fie super gustoase fiindca nimeni nu mananca doar de dragul de a se hrani. Vrem sa ne placa mancarea pe care o consumam si este total natural.

Astazi descoperim 7 idei de mic dejun super sanatos, vegan, de post, simple si delicioase, care nu presupun munca prea multa.

Iaurt de cocos/ migdale/ soia + nuci pecan + smochine + banane

Seminte de chia + migdale + banane + o lingura de gem de zmeura

Iaurt de soia/ cocos/ migdale + smochine + banane + seminte de dovleac

Humus cremos cu Za’atar si ulei de masline, servit pe paine sau pe lipie libaneza/ turceasca

Humusul se prepara din naut fiert, tahini, ulei de masline, sare, piper, chimion, boia de ardei, sare, piper, suc de lamaie. Totul se blenduieste pana cand avem o pasta fina si cremoasa. Este bogata in proteine si fibre, grasimi sanatoase si multe vitamine.

Iaurt vegetal din soia/ migdale/ cocos: nuci pecan si goji

Salata de fenicul cu rosii, tofu tocat marunt, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper

Lipie libaneza cu felii de dovlecei, rosii tocate marunt, masline fara samburi, seminte de susan, un strop de ulei de masline, sare si piper, suc de lamaie. Rulati ca pe shaorma si mancati cu incredere un preparat minunat!

Acestea sunt cele 7 idei de mic dejun de post, vegan, 100% vegetarian. Contin doar ingrediente sanatoase si super hranitoare, usor de folosit in numeroase retete usor de pregatit. Stiti ca mie imi plac retetele frugale, simple, fresh.

Promit sa mai revin cu alte retete vegane si retete vegetariene sanatoase care sa ne faca viata mai usoara si mai placuta.

Va salut cu drag si va doresc multa sanatate!

S-ar putea să-ți placă și...