Fistic: 9 beneficii pentru sanatate si informatii nutritionale

Fisticul este bogat in antioxidanti, vitamine si minerale, fibre si proteine. Este o gustare extrem de sanatoasa, hranitoare, nutritiva. Medicii nutritionisti recomanda fisticul si pentru continutul de grasimi nesaturate, lucru care inseamna ca este bogat in grasimi sanatoase.

Beneficiile consumului de fistic pentru sanatatea noastra, conform HealthLine.com:

  • Consumul de fistic poate contribui la scaderea colesterolului
  • Fisticul este bogat in vitamina B6
  • Consumul de fistic poate reduce nivelul glicemiei
  • Fisticul contribuie la sanatatea vaselor de sange
  • Fisticul ajuta la sustinerea unei flore bacteriene bune
  • Consumul de fistic poate ajuta la reducerea greutatii corporale
  • Fisticul este bogat in antioxidanti
  • Fisticul este bogat in proteine
  • Fisticul este bogat in potasiu, fosfor, cupru, mangan si nu numai.

30 de grame de fistic au in jur de 160 de kcal. Este o portie sanatoasa pentru micul dejun, pranz, gustare. Servim fisticul la desert, in salate, in garnituri cu specific oriental sau ca atare. De preferat este sa consumam fistic in coaja ca sa ne ia mai mult timp. Cand ai fistic deja decojit, risti sa mananci mai mult decat o portie de bun simt.

Fisticul merge de minune adaugat in:

  • negrese
  • paste cu nuci, miere si scortisoara
  • orez cu lapte
  • chec si cozonac
  • prajituri tip pandispan – sponge cake, bundt cake
  • ca ornament peste tiramisu si orice alta prajitura
  • in smoothie-uri pe care doriti sa le imbogatiti

Si nu numai! Fisticul are numeroase beneficii pentru sanatatea noastra si merita sa intre in planul nostru de alimentatie mai des. Singura conditie este sa nu fie fistic prajit si sarat, ci mai degraba simplu. De asemenea, important este sa nu consumam fisticul in cantitati mari. Cantariti de la bun inceput o portie corecta si abia apoi incepeti sa mancati. Si nu mancati direct din punga, cand sunteti la TV. Stim cu totii cum arata o portie cand se intampla asa ceva 😊

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...