7 sfaturi simple ca sa slabesti fara dieta

Ne plac dietele dar nu cele restrictive. Vrem sa mancam din toate alimentele, cate putin, cu masura si bun simt. Si cred ca este cea mai buna optiune pentru a slabi sanatos si cu efect pe termen lung, fara platou, fara yoyo, fara compromisuri si frustrari.

Haideti sa trecem in revista 7 sfaturi simple care ne ajuta sa slabim fara dieta:

  1. Nu faceti excese alimentare. Mancati pana aproape de satietate. Si apoi ridicati-va de la masa si strangeti masa, spalati vasele, puneti resturile de mancare intr-o caserola, in frigider, pentru la pachet la serviciu. Asa bifezi 2 lucruri importante.
  2. Nu mancati pana aproape de ora de culcare ca sa nu va obositi organismul si sa va permiteti sa va odihniti bine.
  3. Nu mancati cand sunteti nervosi sau stresati. Asteptati sa treaca nervii. Puteti manca atunci cand v-ati calmat.
  4. Nu cumparati prostioare daca nu vreti sa le mancati. Eu nu cumpar batoane de ciocolata fiindca daca le am in casa, evident ca o sa le mananc. Doar nu le lasam sa expire. Deci faceti liste de cumparaturi clare, bune, sanatoase si respectati-le. Dati-va peste mana cand sunteti la supermarket. Cumparati alte alimente. In loc de dulciuri puteti cumpara fructe de padure. Sunt mai ieftine si bogate in antioxidanti. Asta inseamna ca favorizeaza sanatatea organismului.
  5. Lasa taxiul sau masina personala acasa. Ia metroul, mergi putin pe jos, fa macar cativa pasi pana la serviciu. Slabesti fara niciun efort. Si in metrou ai timp sa citesti cateva pagini din revista preferata. Tu alegi ce citesti. Poate o carte inspirationala sau ceva fictiune, mister.
  6. Nu iti umple farfuria pana la refuz. Pune pe farfurie mancare ca pentru o doamna, nu pentru un barbat. Farfuria trebuie sa respire si ea…
  7. Dormi suficient fiindca lipsa somnului duce la dezechilibre alimentare majore. Te vei trezi cu nervi, eventual morocanoasa, gata sa infuleci 2-3 cornuri cu ciocolata si o cafea indulcita peste masura. Asta ca sa rezisti unei zile in care nivelul de energie este aproape de zero.

Acestea sunt sfaturile mele pentru a slabi fara dieta. Sunt, in principiu, cele mai importante reguli de care eu tin cont pentru a-mi controla nivelul greutatii. Si nu tin vreo dieta. Incerc sa tin lucrurile in echilibru, ca sa nu am probleme mai tarziu. Excesul nu este o solutie niciodata, nici in nutritie, nici in viata in general.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...