7 sfaturi practice pentru stare de bine si echilibru emotional

Starea de bine, buna dispozitie, calmul, echilibrul emotional, confortul psihologic. Spre ele tindem zi de zi, inca de cand ne trezim si pana la ultimele ore din zi, inainte de somn.

Ideea de baza este ca hormonii joaca un rol extrem de important in aceasta chestiune. Dezechilibrele hormonale sunt aspecte pe care trebuie sa le tratam cu maxima atentie si doar cu ajutorul specialistilor din domeniul medical.

Iata mai jos 7 sfaturi practice care va pot ajuta sa obtineti o stare de bine in mod instant:

  • Expuneti-va la lumina naturala, plimbati-va macar 30 de minute pe zi si incercati sa prindeti cat mai mult soare puteti.
  • Exercitiile fizice intaresc sistemul imunitar si ne dau o stare de bine. Acest lucru se intampla pentru ca exercitiile fizice stimuleaza eliberarea endorfinelor, serotoninei si dopaminei.
  • Petreceti timp de calitate cu cineva drag. Cand radem cu cei dragi ne stimulam eliberarea oxitocinei si a endorfinelor. Eu prefer sa imi petrec timpul liber alaturi de cei dragi. Gatim, vedem filme, facem planuri 😊
  • Includeti in meniu alimente care stimuleaza eliberarea hormonilor fericirii: alimente picante, iaurt, oua, migdale, probiotice si nu numai
  • Mediteaza. Pentru a medita nu ai nevoie de nicio pregatire si de niciun curs. Doar stai in liniste si concentreaza-te pe respiratia ta. E mai simplu decat pare 😊.
  • Asculta muzica placuta, care te calmeaza, nu care incinge spiritele. Muzica potrivita poate face minuni in orice casa si in orice birou de lucru. Chilout, muzica de meditatie, jazz, blues, gospel. Fiecare stie ce il activeaza in mod placut 😊
  • Ai grija sa dormi suficient si sa fie somn odihnitor. Somnul odihnitor nu se poate obtine decat daca cina este usoara si este luata cu minim 3 ore inainte de a ne baga in pat. Mintea trebuie golita de griji si stres. Nu ne uitam la stiri si filme violente inainte de somn. Ideal ar fi sa citim o carte relaxanta inainte de somn, sa facem o baie si sa folosim creme de corp cu parfum care ne binedispune. Eu am o lotiune de corp care miroase a trandafiri si este absolut minunata!

Fiecare stie ce ii face inima sa rada. Poate sa fie parfumul de portocala care ne ajuta sa eliberam endorfine si dopamina. Sau poate sa fie mirosul de cafea, o plimbare in parc sau o comedie vazuta alaturi de cei dragi.

Pe tine ce te face sa te simti bine instant?

Mult succes in tot ce faceti si sanatate maxima!

S-ar putea să-ți placă și...