Creste nivelul dopaminei in mod natural: 7 moduri simple

Dopamina este un neurotransmitator, o substanta chimica eliberata de neuroni. Problema este atunci cand dopamina este eliberata in cantitati prea mici. Specialistii din domeniul medical leaga nivelul redus al dopaminei de tot felul de boli si afectiuni, multe fiind in zona de echilibru si stabilitate emotionala – psihologica.

Avem si moduri naturale prin care nivelul dopaminei poate fi crescut, conform specialisitilor HealthLine.com:

  • Consuma proteine pentru ca acestea sunt formate din aminoacizi. Unul dintre acestia, tyrosina este un precursor al dopaminei.
  • Consuma mai putine grasimi saturate. In schimb, poti consuma grasimi sanatoase, precum peste, avocado, nuci si nu numai.
  • Consuma probiotice pentru ca acestea ajuta la cresterea nivelului dopaminei in organism.
  • Pune la punct un plan de miscare fizica si exercitii. Exercitiile fizice declanseaza dopamina in mod instant.
  • Dormi suficient pentru ca somnul de calitate ajuta la reglarea nivelului de dopamina. Stresul nu are sanse mari sa se instaleze atunci cand oamenii sunt odihniti.
  • Muzica placuta relaxeaza creierul in mod rapid. Dopamina este strans legata de muzica pe care o ascultam.
  • Mediteaza acum si aici. 2 minute, 5 minute, cat doresti. Poti medita si in drum spre birou, in metrou. Goleste-ti mintea de griji si concentreaza-ti atentia pe respiratie.
  • Soarele ajuta la stimularea eliberarii de dopamina. Plimbarile ajuta enorm, chiar daca sunt scurte, in drum spre serviciu sau spre casa.

Dupa cum vedeti, sunt sfaturi usor de aplicat in viata oricarei persoane. Sunt lucruri mici, marunte, pe care le putem face indiferent de conditia noastra fizica sau de buget. Nu implica costuri, implica vointa sa facem schimbari care vor antrena la randul lor noi schimbari in viata noastra. Poate cele mai bune de pana acum!

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...