Cum se formeaza un obicei benefic si in cat timp?

Specialistii in psihologie spun ca este nevoie de minim 21 de zile pentru a deprinde un nou obicei. Adica, dupa 21 de zile de repetat o actiune, ea devine un obicei. Inseamna ca vom reusi sa facem acel lucru din instinct, pe pilot automat.

Ba mai mult, inseamna ca daca nu il facem in continuare, asa cum l-am realizat timp de 21 de zile, organismului ii va lipsi obiceiul.

Obiceiuri pe care multi oameni vor sa le deprinda: 

  • sa faca sport 30 de minute pe zi
  • sa mearga la sala
  • sa manance sanatos
  • sa fie recunoscatori
  • sa economiseasca bani zilnic
  • sa manance la ore fixe
  • sa fie punctuali
  • sa doarma la ore fixe
  • sa mediteze zilnic
  • sa zambeasca mai des
  • sa devina persoane mai optimiste

Si lista poate continua mult si bine. Oamenii au tot felul de obiceiuri pe care doresc sa le deprinda. Insa nimeni nu reuseste din prima sa isi schimbe o trasatura de caracter sau un obicei pe care il au de ani de zile.

Asa ca la inceput facem totul pe pilot manual. Apoi vom trece pe pilot automat, in timp. Anumite conexiuni din creier vor incepe sa se formeze si sa se intareasca (hardwire). Si asa reusim ca dupa zile intregi de repetitie a unui obicei de dorit, ajungem sa avem un obicei inoculat.

Evident ca termenul dat de psihologi, de 21 de zile, este unul discutat si disputat. Multi spun ca nu este nevoie de 21 de zile si altii spun ca este un termen prea scurt pentru a deprinde un nou obicei. Eu cred ca depinde de om si de obicei. Asa ca poate voi veti reusi sa deprindeti un obicei dorit in doar cateva zile. Cine stie? Doar voi puteti afla cat va va lua de fapt si de drept.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...