Top 7 reguli de respectat ca sa nu te ingrasi de sarbatori

Sarbatorile de iarna sunt cele mai frumoase, stim. Le iubim, adoram Craciunul si momentele in care ne revedem cu cei dragi. Nu stiu cum vom face acest lucru anul acesta, cu epidemia si tot balamucul, dar un lucru e sigur. Vom manca mai mult ca de obicei si cu siguranta vom face combinatii alimentare cel putin interesante.

Iata regulile mele pentru sarbatori din care sa ies asa cum am intrat, cu acelasi numar de kilograme:

  1. Cand mergem in vizita, stam si la masa, evident. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa gustam din absolut toate mancarurile gazdei. Alegeti-va preparatele cu grija si cantariti din ochi portiile. Farfuria trebuie sa arata ca pentru un om normal, nu ca pentru un om care pleaca la razboi. Compuneti-va farfuria astfel incat sa contina 2/3 legume si salata. Asa se tine scorul corect pentru silueta de care sa fim mandri.
  2. O salata la fiecare masa. Asta inseamna ca vom avea salata si la pranz, salata si la cina. La micul dejun este suficient sa aveti 2-3 felii de rosii, ardei, castravete. Dar la pranz si la cina avem nevoie de salata ca sa putem sa tinem piept caloriilor din celelalte preparate culinare.
  3. Un ceai verde pe zi, minim, ideal la pranz. Arde grasimile, ajuta la scaderea colesterolul, spala stomacul. Puteti alege si ceai alb sau ceai rooibos, daca doriti. Fara zahar, evident. O cana de ceai verde pe zi are efecte wow.
  4. In loc de sucuri carbogazoase si indulcite, alegeti limonada sau apa minerala. Diferenta este de doar 600 – 900 de kcal la o masa, atata tot, nimic special.
  5. Faceti-va provizii sanatoase pentru a va asigura ca nu consumati prea multe calorii la fiecare masa. Este deosebit de important ce alimente aveti in frigider, pe masa, in camara.
  6. Consumati muraturi la fiecare masa fiindca au aport mare de probiotice care contribuie la mentinerea siluetei.
  7. Schimbati painea alba cu paine integrala. Aceasta mica schimbare are efect mare. Painea integrala nu creste glicemia la fel de mult si mentine satietatea timp mai indelungat. Asta inseamna ca o sa consumati mai putina salata de Beouf daca aveti alaturi paine integrala, exact.

Acestea sunt regulile mele pentru sarbatori. Imi propun sa pasesc in ianuarie cu aceleasi kilograme cu care am intrat in decembrie. Si stiu ca se poate, doar ca trebuie putin autocontrol si sa ne amintim ca perioada de sarbatori nu inseamna mese pline ci mai degraba suflete deschise.

Sarbatori fericite tuturor si multa sanatate!

S-ar putea să-ți placă și...