9 surse vegetale de proteine aproape complete

Proteina aproape completa inseamna ca se poate lauda cu un lant aproape complet de aminoacizi. Proteinele vegetale nu contin toti aminoacizii asa ca de cele mai multe ori le combinam intre ele. Fasolea se mananca alaturi de paine. Pastele se consuma si ele cu diverse legume. Broccoli merge de minune cu morcovi si rosii. Si tot asa…

Iata cateva surse vegetale de proteine aproape complete:

  1. Hrisca
  2. Tofu
  3. Quinoa
  4. Seminte de canepa
  5. Seminte de chia
  6. Amarant
  7. Naut si alte leguminoase
  8. Arahide si alte nuci
  9. Orez integral si orez salbatic

Acestea sunt surse vegetale de proteine de calitate foarte buna. Le combinam cu legume, cu salate, cu verdeturi. Le adaugam in supe, sosuri, in diverse gustari sanatoase.

Personal, folosesc ingredientele de mai sus pentru a ma ajuta sa slabesc si sa ma mentin la o greutate corporala optima. O cantitate optima de proteine vegetale ma ajuta sa imi mentin metabolismul la o rata buna de functionare. Alaturi de proteine vegetale voi include in alimentatie si grasimi sanatoase, carbohidrati sanatosi si fibre suficiente.

Sanatate maxima si mult succes la retete culinare delicioase!

S-ar putea să-ți placă și...