Cum combinam corect alimentele: nutritie si mancare sanatoasa

Cum combinam corect alimentele? Ei bine, iata o intrebare la care trebuie sa acordam raspuns fiindca de ea depinde modul in care ne alimentam, cata energie avem, cat de bine functioneaza digestia noastra si nu numai.

Concret, o combinatie alimentara proasta ne blocheaza sistemul digestiv mult timp. Si as indrazni sa spun ca blocheaza si energia de care dispunem, in sensul ca dupa o masa prost alcatuita, nu ai energie suficienta pentru absolut niciun fel de activitate. Simti ca vrei sa zaci si nimic mai mult!

Cum combinam corect alimentele? 

Iata combinatiile alimentare pe care eu le folosesc si le recomand:

  • Amidonoase + legume  OK
  • Legume + verdeturi  OK
  • Legume + uleiuri de calitate  OK
  • Verdeturi si salate + uleiuri de calitate  OK
  • Legume + nuci si seminte  OK
  • Verdeturi + nuci si seminte OK
  • Amidonoase + uleiuri de calitate dar in cantitate mica OK
  • Legume + lactate OK
  • Verdeturi si salate + lactate OK
  • Iaurt + nuci si seminte dar iaurtul sa fie slab OK
  • Fructele se consuma ca atare, singure, nu in combinatii OK

Personal nu as folosi urmatoarele combinatii alimentare decat foaaaaarte rar:

  • fructe + legume NU
  • fructe + lactate NU
  • lactate + amidonoase NU

Mai sunt si alte combinatii alimentare corecte dar nu intram in acest subiect pentru ca fiecare om este unic si isi cunoaste organismul. Ideea este ca fiecare stie ce poate digera si cat de bine ii merge cu o anumita combinatie alimentara.

Cum combinam alimentele in mod corect? Cel mai safe este sa le combinati cat mai putin. Adica keep it simple.

-> O farfurie de legume fierte sau pregatite la abur poate sa aiba si amidonoase (orez, paste, cartofi).

-> O farfurie de verdeturi si salata poate avea in interior si o bucatica mica de branza insa la fel de bine merge si tofu.

-> O farfurie de salata poate fi combinata cu un bol de fasole si chiar as adauga faptul ca este o combinatie ideala, in sensul ca va aduce tot lantul de aminoacizi esentiali.

Cam atat astazi despre modul in care se combina corect alimentele!

S-ar putea să-ți placă și...