Dieta ketogenica vegetariana PDF: Lista de 48 de alimente esentiale pe lista mea de cumparaturi

Dieta ketogenica este super faimoasa si asta se intampla pentru ca merita cu adevarat atentia noastra. Beneficiile pentru sanatate sunt numeroase iar medicii nutritionisti au ajuns sa recomande dieta ketogenica inclusiv in patologii extrem de serioase. In functie de recomandarile medicului, dieta ketogenica ar putea fi raspunsul in boli precum depresie, epilepsie, ADHD, boli inflamatorii si nu numai.

Descarcati aici Lista de alimente ketogenice – Dieta ketogenica fara carne, de post, vegetariana

Haideti sa vedem care sunt cele 48 de alimente esentiale pentru cei care vor sa tina dieta ketogenica fara carne: 

  1. conopida
  2. kale
  3. broccoli
  4. patrunjel
  5. leustean
  6. marar
  7. ridichi
  8. spanac
  9. rucola
  10. valeriana
  11. lamai si limete
  12. fructe de padure
  13. unt de arahide
  14. migdale
  15. avocado
  16. nuca de cocos
  17. ulei de masline
  18. ulei de floarea soarelui etc
  19. masline si pasta de masline
  20. nuci si caju
  21. seminte de chia
  22. seminte de in
  23. seminte de susan
  24. ciuperci
  25. varza
  26. telina
  27. vinete
  28. ghimbir
  29. usturoi
  30. ceapa
  31. salata verde
  32. bok choy
  33. varza de Bruxelles
  34. sparanghel
  35. anghinare
  36. ardei gras
  37. castraveti
  38. telina
  39. dovlecei
  40. zucchini
  41. migdale
  42. fistic
  43. tofu
  44. lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de soia
  45. kimchi
  46. fenicul
  47. andive
  48. fasole verde

Dragilor, dieta ketogenica merge si cu legume si fructe, doar ca nu le alegem pe cele mai dulci. Le alegem pe cele care au indice glicemic mai ponderat. Am avut o profesoara la cursul de nutritie care ne-a spus din capul locului ca nu exista dieta ketogenica daca vrem sa includem in meniu banane, paine, cartofi sau batoane de ciocolata :))) Nu merg, oricat de multe grasimi ai vrea sa incluzi in meniul zilnic.

Descarcati aici Lista de alimente ketogenice – Dieta ketogenica fara carne, de post, vegetariana

Deci fara banane daca vreti sa tineti dieta ketogenica. Dupa ce terminati dieta ketogenica, puteti sa consumati si banane, si paine, si cartofi, si orice va doriti, insa eu va recomand sa le introduceti pe rand, nu pe toate deodata.

Specialistii in nutritie sunt cei mai in masura sa ne ajute sa decidem si sa determinam daca dieta ketogenica ni se potriveste. Eu va pot spune ca nu as tine dieta ketogenica forever and ever. As folosi-o in mod terapeutic, nu doar pentru slabire accelerata. Terapeutic vorbind, dieta ketogenica are beneficii wow. Adica sunt testate si verificate si rezultatele chiar impresioneaza.

Cat de bine functioneaza dieta ketogenica pentru slabire? Extrem de bine si rezultatele sunt rapide. Va asigur ca dieta ketogenica poate fi raspunsul potrivit insa aveti nevoie de un nutritionist care sa va faca meniurile. Nu cred ca as fi in stare sa fac meniuri pe dieta ketogenica, cu toate ca sunt certificata ca tehnician nutritionist si sunt pasionata de nutritie. Ideea este ca dieta ketogenica este super dificila si nu este ceva cu care te poti juca. Nu este ca dieta mediteraneana, ca dieta alcalina sau ca alte diete putin mai ponderate. Dieta ketogenica merge pe un concept complex si pe care doar specialistii il stapanesc.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...