Portia corecta de paste pentru un adult sau cum sa masori o portie normala

O portie corecta de paste arata intr-un fel deloc dezamagitor. Nu va faceti griji ca o sa nimeriti cu o mana de paste si nu va veti satura. Pana la urma, cand mancam vrem sa ne ridicam de la masa satui sau aproape satui. Si portia de paste nu trebuie sa faca exceptie de la regula insa nici nu trebuie gresit inteleasa.

O portie corecta si normala de paste este de 100 de grame de paste cantarite in stare uscata, asa cum le gasiti in pachet. Deci un pachet de paste de 500 de grame ofera 5 portii corecte pentru 5 adulti infometati.

Portia corecta de paste se masoara in crud, adica atunci cand pastele sunt in stare uscata, direct din pachet.

Cate calorii are o portie de paste de 100 de grame: 350 de kcal – 70 g carbohidrati – 3,5 g fibre – 12,5 g proteine  – cu aproximatie

Peste paste veti mai avea si alte ingrediente, precum: ulei, verdeturi, sosuri, branza, legume samd. Deci nu veti pleca de la masa infometati.

Va amintesc faptul ca in Italia fiecare gospodina are propriul sistem de masurare a pastelor. Exista recipente speciale in care adaugi pastele si stii exact cate grame sunt. Exista si alte ustensile care masoara spaghetele si macaroanele, precum si pentru tagliatelle.

Pastele se mananca cu masura daca vrem sa nu devina mancare care sa favorizeze cresterea in greutate. Pastele pot fi minunate chiar si pentru diete, insa cu masura, cu portie corecta.

Multa sanatate si succes in tot ce faceti!

Cititi si:

Retete vechi si pretioase: Paste cu pesmet, zahar si scortisoara sau cu nuca si miere

Sunt pastele bune sau rele? 3 motive pentru care le recomand chiar si in dieta

Paste in 3 culori cu nuci Pecan, scortisoara si sirop de capsuni

Mancare sanatoasa, de post: Paste cu sos de rosii, masline si patrunjel

Paste cu nuci si miere, cel mai simplu desert de post

Paste cu sos de rosii, broccoli si masline Kalamata

Retete simple si rapide: Budinca de paste cu broccoli si branza

Retete vegetariene in stil mediteranean: Paste cu broccoli si masline

Paste arrabiata ca la mama lor, dupa reteta unei bucatarese profesioniste

Paste cu nuci pecan, miere si scortisoara. Desert clasic, sanatos si rapid

Paste cu branza si dovlecei la gratar. Retete ovo-lacto-vegetariane simple

7 retete delicioase cu paste. Idei culinare sanatoase si rapide

Retete italienesti: Paste cu sos de rosii, usturoi si busuioc

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii. Urmez cursuri de bucătar și îmi doresc să scriu cărți de rețete culinare și nutriție simplificată.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...