O portie corecta de paste arata intr-un fel deloc dezamagitor. Nu va faceti griji ca o sa nimeriti cu o mana de paste si nu va veti satura. Pana la urma, cand mancam vrem sa ne ridicam de la masa satui sau aproape satui. Si portia de paste nu trebuie sa faca exceptie de la regula insa nici nu trebuie gresit inteleasa.
O portie corecta si normala de paste este de 100 de grame de paste cantarite in stare uscata, asa cum le gasiti in pachet. Deci un pachet de paste de 500 de grame ofera 5 portii corecte pentru 5 adulti infometati.
Portia corecta de paste se masoara in crud, adica atunci cand pastele sunt in stare uscata, direct din pachet.
Cate calorii are o portie de paste de 100 de grame: 350 de kcal – 70 g carbohidrati – 3,5 g fibre – 12,5 g proteine – cu aproximatie
Peste paste veti mai avea si alte ingrediente, precum: ulei, verdeturi, sosuri, branza, legume samd. Deci nu veti pleca de la masa infometati.
Va amintesc faptul ca in Italia fiecare gospodina are propriul sistem de masurare a pastelor. Exista recipente speciale in care adaugi pastele si stii exact cate grame sunt. Exista si alte ustensile care masoara spaghetele si macaroanele, precum si pentru tagliatelle.
Pastele se mananca cu masura daca vrem sa nu devina mancare care sa favorizeze cresterea in greutate. Pastele pot fi minunate chiar si pentru diete, insa cu masura, cu portie corecta.
Multa sanatate si succes in tot ce faceti!
Cititi si:
Retete vechi si pretioase: Paste cu pesmet, zahar si scortisoara sau cu nuca si miere
Sunt pastele bune sau rele? 3 motive pentru care le recomand chiar si in dieta
Paste in 3 culori cu nuci Pecan, scortisoara si sirop de capsuni
Mancare sanatoasa, de post: Paste cu sos de rosii, masline si patrunjel
Paste cu nuci si miere, cel mai simplu desert de post
Paste cu sos de rosii, broccoli si masline Kalamata
Retete simple si rapide: Budinca de paste cu broccoli si branza
Retete vegetariene in stil mediteranean: Paste cu broccoli si masline
Paste arrabiata ca la mama lor, dupa reteta unei bucatarese profesioniste
Paste cu nuci pecan, miere si scortisoara. Desert clasic, sanatos si rapid
Paste cu branza si dovlecei la gratar. Retete ovo-lacto-vegetariane simple
7 retete delicioase cu paste. Idei culinare sanatoase si rapide
Retete italienesti: Paste cu sos de rosii, usturoi si busuioc
