Ce cantitate de seminte de chia se consuma zilnic

Ce cantitate de seminte de chia se consuma zilnic? Nu putem sa consumam semintele de chia in exces, la fel cum nu facem exces din niciun aliment, oricat ar fi de sanatos.

Astazi aflam care este cantitatea aproximativa de seminte de chia pe care o putem consuma pe zi.

Conform specialistilor din domeniu, un adult cu o greutate maare, adica peste 80 de kg, ar trebui sa consume maxim 3 linguri de seminte de chia pe zi. Asta inseamna ca noi fetele ar trebui sa consumam maxim 2 linguri de seminte de chia pe zi.

In principiu, cam aceasta este cantitatea recomandata pentru consumul de seminte de chia pe zi. Cam 2 linguri de seminte de chia. Nu mai mult. Nici nu este necesar mai mult. Semintele de chia sunt adevarate depozite de vitamine, minerale, fibre sanatoase si cantitati importante de lipide din care cel mai mult este Omega 3.

Cateva lucruri interesante despre semintele de Chia:

2 linguri de seminte de Chia asigura mai mult de 100% din necesarul zilnic de Omega 3 🙂

2 linguri de seminte de Chia asigura mai mult de 100% din necesarul zilnic de Vitamina K

2 linguri de seminte de Chia asigura aproape 25% din necesarul zilnic de Magneziu si B6

2 linguri de seminte de Chia asigura aproape 25% din necesarul zilnic de Seleniu, Fosfor si Mangan

2 linguri de seminte de Chia asigura aproximativ 25% din necesarul zilnic de Triptofan – aminoacidul fericirii 🙂

2 linguri de seminte de Chia asigura toti aminoacizii necesari organismului in cantitati considerabile

Lista de lucruri surprinzatoare despre semintele de Chia continua, nu se opreste aici. Nu va mai povestesc multe pentru ca aveti si voi timpul vostru limitat si cred ca esenta v-am prezentat-o deja. Semintele de chia sunt absolut minunate dar nu trebuie sa exageram cu ele. 2 linguri pe zi pentru un adult este cantitatea recomandata de specialisti si recomandata si de mine 🙂 Din proprie experienta!

Ce retete geniale exista cu semintele de Chia:

  • budinca de seminte de Chia
  • cartofi de ciocolata cu seminte de Chia
  • seminte de Chia lasate la inmuiat in apa si incluse in salate diverse
  • seminte de Chia lasate la inmuiat si incluse in negrese, briose si checuri
  • iaurt cu seminte de Chia + sau – fructe diverse 🙂
  • clatite cu seminte de Chia
  • Smoothie-uri cu seminte de Chia
  • paine cu seminte de Chia
  • biscuiti cu seminte de Chia
  • prajituri diverse cu seminte de Chia
  • placinta de mere cu seminte de Chia
  • budinca din seminte de Chia cu ciocolata
  • budinca din seminte de Chia cu lapte de cocos
  • smoothie din seminte de Chia cu fructe de padure

Sunt numeroase retete culinare cu seminte de Chia. Si cred ca toate sunt genial de simple si super sanatoase.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...