Salata mediteraneana cu sardine si rucola, gata in 5 minute

Dieta mediteraneana este in topul celor mai sanatoase diete din lume. Si uneori pare asa de indepartata de noi. Ne gandim la Grecia, Italia, Spania, Creta… Dar putem sa tinem dieta mediteraneana si in Romania, fara nicio problema. Doar combinam alimentele esentiale pentru dieta mediteraneana si obtinem preparate cu specific mediteranean.

Salata de azi este un exemplu de reteta cu specific mediteranean.

Am folosit urmatoarele ingrediente:

  • rucola
  • ardei kapia
  • sardine din conserva
  • limete
  • ulei de masline
  • sare si piper

Am combinat toate aceste ingrediente si am obtinut o salata delicioasa si simpla. Are proteine, carbohidrati sanatosi, fibre, grasimi sanatoase, antioxidanti, Omega 3 🙂 Ce sa va mai spun… Este o combinatie castigatoare pentru cei care sunt la dieta si pentru cei care vor sa se mentina in forma maxima 🙂

Pofta buna, sanatate maxima si mult succes la retete sanatoase si delicioase!

S-ar putea să-ți placă și...