36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus

Dieta cu indice glicemic redus este super inteligenta si da rezultate notabile. A fost inventata de Michel Montignac si este bazata pe alimentele cu indice glicemic redus. Daca le eliminam pe cele cu indice glicemic mare, slabim cu siguranta + obtinem beneficii uimitoare pentru sanatate.

Consumul redus de alimente cu indice glicemic ridicat poate duce in timp la normalizarea colesterolului, trigliceridelor si analizelor de ficat. Asta pentru ca cel mai mult ne imbolnavesc alimentele dulci si cu indice glicemic mare.

Iata cele 36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus pe care eu le am mereu pe lista mea de cumparaturi:

  • salata verde
  • patrunjel, marar, leustean, busuioc, cimbru, salvie
  • rucola, valeriana
  • spanac
  • ridichi
  • telina si apio (tulpini de telina)
  • fenicul
  • ghimbir, usturoi, ceapa
  • lamai, limete, grepfruit
  • peste de orice fel
  • oua
  • fasole, linte si naut
  • nuci, nuci Pecan, caju, nuci Braziliene
  • seminte de chia, seminte de in
  • tofu
  • quinoa
  • masline
  • susan si tahini (pasta de susan)
  • ovaz
  • afine
  • castraveti
  • broccoli
  • zucchini si dovlecei
  • mere verzi
  • ciuperci de orice fel
  • alge de mare
  • rosii
  • kale si mangold
  • lactate
  • lapte vegetal facut in casa (ovaz, migdale, soia)

Mai sunt si alte alimente cu indice glicemic redus. Vi le recomand cu drag fiindca sunt deosebit de importante in orice dieta. Daca aveti prin casa vreo carte scrisa de Michel Montignac, va asigur ca nu veti regreta deloc daca o mai parcurgeti din cand in cand. Autorul este minunat si explica foarte bine beneficiile dietei cu indice glicemic redus.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...