36 de alimente esentiale in dieta ketogenica si care ajuta la slabit

Dieta ketogenica este deosebit de eficienta si da rezultate minunate si in cazul in care vrem sa slabim, si in cazul in care vrem sa mentinem o greutate deja ideala, si in cazul anumitor patologii. Exista studii care demonstreaza eficacitatea acestei diete in numeroase patologii, inclusiv epilepsie, diabet, boli inflamatorii si nu numai. Evident, dieta ketogenica se tine la recomanda unui medic nutritionist, nu dupa ureche. Amatorii sa se abtina sa „faca” diete si meniuri pentru persoanele care sufera de orice boala. Patologiile au nevoie de specialisti in domeniul medical.

Pentru cei care vor sa stie cu ce se mananca dieta ketogenica si cam ce alimente presupune, iata 36 de sugestii binevenite, sanatoase, delicioase si la indemana noastra:

  • ciuperci
  • ceapa si ceapa verde
  • usturoi
  • kale
  • varza alba si rosie
  • praz
  • masline si pasta de masline
  • ardei kapia si ardei gras
  • spanac
  • rucola
  • ulei de susan
  • ulei de masline
  • avocado
  • valeriana
  • spanac
  • dovlecei si zucchini
  • broccoli
  • conopida
  • bok choy
  • anghinare
  • sparanghel
  • urzici
  • leurda
  • stevie
  • migdale, nuci
  • seminte diverse
  • salata verde
  • rosii si rosii cherry
  • castraveti
  • pudra de cacao
  • sos de soia
  • fenicul
  • ghimbir
  • ulei de cocos
  • oua
  • lamai, limete
  • iaurt, kefir, sana, lapte batut
  • unt si branza
  • faina de migdale

Acestea sunt doar 36 de alimente super delicioase si super sanatoase, bune pentru cei care vor sa tina dieta ketogenica. Asa cum bine stiti, dieta keto are nevoie de alimente mai sarace in carbohidrati si mai bogate in lipide si proteine. Automat, in lipsa de carbohidrati, organismul reuseste sa treaca pe ardere bazata pe lipide si proteine, lucru care duce in mod implicit la scadere in greutate 🙂

Sanatate maxima si mult succes la diete sanatoase!

S-ar putea să-ți placă și...