12 de idei de gustari sanatoase si cu putine calorii

Cele mai sanatoase gustari sunt si sarace in calorii. Pana la urma, definitia gustarii este simpla. Gustarea este o priza alimentare menita sa ne aduca nutrienti importanti si sa ne ajute sa facem trecerea de la o masa principala la alta. Deci o consumam intre mesele principale, daca si doar daca ne dorim sa introducem in meniu nutrienti noi si daca masa principala consumata nu ne tine de foame pana la urmatoarea masa principala.

O optiune minunata pentru un meniu de 1200 de kcal este sa aveti un mic dejun de 300 kcal, un pranz de 500 de kcal si o cina de 400 de kcal. Dar la fel de bine puteti sa aveti si 2 gustari mici intre mesele principale. Nu v-ar influenta dieta cu mult.

Iata si cateva idei de gustari sanatoase si cu putine calorii:

  • ardei kapia cu branza de vaci
  • frunze de andive cu pasta de masline
  • 2 linguri de polen si un ceai alb/ negru/ oolong
  • paine cu humus si masline
  • o banana/ un mar/ o portocala/ o mana de cirese/ o cana de zmeura
  • un kefir/ un iaurt/ o sana/ un lapte batut
  • 15 migdale/ 10 jumatati de nuca clasica/ 6 jumatati de nuci pecan
  • 4 wasa (paine de secara)
  • 2 rondele de orez
  • 4 galete de grisca/ quinoa
  • 2 linguri de seminte de chia lasate la inmuiat in apa
  • un ceai verde si un avocado
  • 2 cuburi de ciocolata neagra si o cana de ceai de fructe de padure sau de hibiscus/ rooibos

Sper sa va placa si sa va inspire aceste idei de gustari sanatoase si sarace in calorii. Sunt idei simple si usor de personalizat, dupa bunul plac 🙂

Multa sanatate si succes la idei de gustari sanatoase si cu putine calorii!

Cititi si alte retete culinare sanatoase si sfaturi de nutritie: 

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

12 idei de cina sanatoasa pentru copii si intreaga familie

12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural

21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia

10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

Lamai cu miere la borcan, un remediu naturist delicios

36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus

33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust

12 retete de supa crema pentru dieta sanatoasa

S-ar putea să-ți placă și...