7 sfaturi simple care te ajuta sa ai abdomenul plat

Dieta conteaza mult in ceea ce priveste abdomenul insa nu este singura care are un cuvant de spus in acest aspect. Abdomenul plat se formeaza in timp, cu ajutorul mai multor decizii, unele aparent minore dar cu efecte uimitoare.

Iata sfaturile care va pot ajuta sa obtineti un abdomen plat fara eforturi majore:

1.MANCATI INCET SI MESTECATI BINE FIECARE DUMICAT
Mestecati bine fiindca de cate ori mancati pe fuga si nu mestecati suficient, sistemul digestiv lucreaza in plus si atunci tind sa apara indigestii si balonare.

2. PASTRATI POSTURA CORECTA SI VETI AVEA UN ABDOMEN MAI PLAT INSTANT
Patrati-va postura corecta fiindca astfel muschii se tonifiaza si abdomenul este cu cel putin 50% mai plat.

3. APA SUFICIENTA MENTINE ABDOMENUL MAI PLAT
Beti apa suficienta, cu guri mici. Nu beti un litru de apa pe nerasuflate, ci mai degraba cate un pahar de apa la fiecare ora/2 ore.

4. PROBIOTICELE INFLUENTEAZA FELUL IN CARE NE SIMTIM SI CUM ARATAM
Consumati probiotice naturale pentru ca flora intestinala influenteaza felul in care ne simtim, poftele alimentare pe care le avem si felul in care aratam 🙂 Inclusiv calitatea pielii si starea emotionala se schimba in bine cand avem un consum constant de probiotice.

5. MERSUL PE JOS ESTE CEL MAI BUN PRIETEN AL ABDOMENULUI TAU
Mergeti pe jos minim 30 de minute pe zi. Este ca un exercitiu de relaxare si de limpezire a gandurilor. Mersul pe jos are efect terapeutic dar si de pregatire a unui abdomen mai plat.

6. INLOCUITI DULCIURILE CU SALATE
Consumati mai multe salate decat dulciuri 🙂 Salatele tin de foame, hidrateaza din interior si au fibre care ajuta la echilibrul florei intestinale.

7. STRESUL PROVOACA INFLAMATIE SI DA PESTE CAP SISTEMUL DIGESTIV SI METABOLISMUL
Relaxati-va si eliminati din anturaj persoanele care va provoaca stres. Stresul se vede de multe ori in diverse moduri: cearcane, riduri, abdomen umflat, inflamatie, stari de agitatie, postura incorecta.

Acestea sunt doar cateva mici sfaturi care sa va ajute sa obtineti un abdomen plat fara eforturi majore. Sunt decizii importante care ne ajuta sa vindecam afectiuni deja existente, sa mancam mai sanatos si sa traim o viata de calitate mai buna 🙂

Sanatate maxima si mult succes in tot ce va propuneti!

S-ar putea să-ți placă și...