7 surse vegetale de Omega 3

Omega 3 face parte din categoria grasimilor sanatoase si are numeroase beneficii pentru sanatatea noastra. De la capacitatea de a elimina inflamatia si pana la protectia oferita intregului sistem cardiovascular, Omega 3 este mereu binevenita in meniul nostru alimentar.

Acizii grasi Omega 3 mai sunt studiati pentru capacitatea de a preveni si chiar ameliora boli precum: dementa, diabet, boli cronice, nivel crescut de colesterol si de trigliceride, obezitate si chiar depresie.

Iata care sunt sursele vegetale de acizi grasi Omega 3 pe care ii putem incorpora in alimentatie:

  • Seminte de chia
  • Varza de Bruxelles
  • Ulei extras din alge
  • Seminte de canepa
  • Nuci
  • Seminte de in
  • Ulei de perilla din seminte de perilla (folosit in Asia in mod frecvent)

Sunt surse complet vegetale, perfecte pentru vegani, vegetarieni si toti cei care nu doresc sa isi ia cantitatea zilnica necesara de acizi grasi Omega 3 din peste si alte produse.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...