Mancare de spanac cu rosii, usturoi si ulei de masline

Spanacul decongelat este cel mai bun aliment pentru slabit natural 🙂 Dietele de slabire ar trebui sa se bazeze pe multe legume si verdeturi, in special pe legumele cu frunze verzi. Alimentatia sanatoasa incepe cu alimentele bogate in apa, care rehidrateaza organismul si il ajuta sa se detoxifieze. Mancarea concentrata este la polul opus si este cea care favorizeaza cel mai mult ingrasarea.

Astazi va ofer o reteta super simpla de spanac scazut cu rosii, cu usturoi, cu ulei de masline si cu verdeturi aromatice. Este o mancare sanatoasa de slabit si o reteta asa de simpla si de rapida incat o veti adora.

Iata ce ingrediente sunt necesare pentru 2 portii mari de adulti:

  • 500 grame de spanac congelat
  • 2 rosii mari
  • 1 ardei gras mic
  • 2 cepe mici
  • 4 catei de usturoi
  • 4 linguri ulei de masline
  •  sare si piper
  • cimbru uscat, oregano uscat, busuioc uscat

Mod simplu de pregatire a celui mai bun spanac din lume:

  1. Tocam ceapa, usturoiul si ardei gras si le punem la sotat cu putin ulei intr-o tigaie incapatoare.
  2. Le lasam la sotat maxim 2 minute si apoi adaugam spanacul decongelat. Lasam sa fiarba macar 10 minute sau cat scrie pe punga de spanac.
  3. Spre final, adaugam rosiile tocate marunt, sare, piper si lasam sa dea 2-3 clocote, cat sa fiarba si rosiile.
  4. Adaugam verdeturile aromatice, stingem focul si servim 🙂

Este o mancare sanatoasa, hranitoare, satioasa, bogata in fibre si proteine. Este o mancare pe care te poti baza cand esti pe fuga si vrei sa obtii un pranz rapid si super sanatos. Nu suntem toti fani salate, dar mancarurile de legume si de verdeturi nu ar trebui sa ne lipseasca din meniul zilnic.

Sper sa va inspire spanacul meu scazut cu rosii si va invit sa adaugati si alte ingrediente daca vi se pare ca s-ar potrivi 🙂 Asa se imbunatatesc retetele, pas cu pas, de la o gospodina la alta 🙂

Va salut cu drag si va doresc sanatate maxima si mult succes la diete sanatoase si echilibrate!

S-ar putea să-ți placă și...