Desert sanatos cu iaurt, seminte de chia si gem de fructe

Dragilor, sunt o mica-mare campioana la idei de desert care nu necesita coacere si pregatirea prea ampla. Nu de alta dar mie nu imi cresc cozonacii si uneori nici checurile :)) Uneori, nu mereu. Asa ca de foarte multe ori prepar deserturi sanatoase fara pregatire termica, fara coacere, fara prea multi pasi pe care trebuie sa ii urmez, fara prea multe ingrediente pe care trebuie sa le cantaresc in grame.

Astazi va prezint cel mai simplu si sanatos desert pe care il cunosc: iaurt cu seminte de chia si gem de merisoare

Iata ce ingrediente naturale si sanatoase sunt necesare pentru acest desert minunat:

  • 300 de grame de iaurt
  • 3 linguri de seminte de chia inmuiate in apa suficienta
  • 3 linguri de gem de merisoare

Semintele de iaurt se inmoaie in apa timp de 15 minute minim. Apoi le combinam cu iaurt si cu gem de merisoare. Asta e tot. Pur si simplu in cateva minute putem sa realizam un desert genial de sanatos, super simplu si rapid.

In loc de gem de merisoare puteti adauga rondele de banana, smochine, bucatele de fructe, fructe de padure proaspete sau decongelate.

In loc de iaurt clasic puteti folosi iaurt vegetal sau kefir, sana, orice altceva doriti.

Iar alaturi de semintele de chia puteti folosi si bucatele de avocado, nuci de orice fel, putina scortisoara samd. Lista de ingrediente care pot merge de minune in acest desert este nelimitata 🙂

Promit sa mai revin cu si mai multe idei de deserturi simple si sanatoase, pe care le putem servi chiar si seara, dimineata la prima ora, la gustarea de la amiaza 🙂

S-ar putea să-ți placă și...