7 salate grecesti cu branza, verdeturi aromatice si ulei de masline

Cred ca cea mai sanatoasa combinatie pentru o salata este uleiul de masline + suc de lamaie + verdeturi aromatice. Este cel mai sanatos dressing si cel mai ieftin 🙂 Eu imi fac salatele doar acasa, nu le cumpar deja preparate si unul dintre motive este ca imi place sa le adaug personal uleiul. Folosesc doar ulei virgin sau extravirgin de masline, de floarea soarelui, de in sau din samburi de struguri.

Astazi va ofer 7 retete rapide si simple de salate grecesti, mediteraneene, in care am adaugat si branza:

Salata greceasca de rosii, castraveti, branza Emmentaller, masline, marar, ulei de masline, sare.

Salata greceasca de rosii, castraveti, ceapa, ardei kapia, masline, Grana Padano, ulei de masline, oregano uscat.

Salata greceasca de kale/ salata verde/ spanac, rosii, masline, branza tare de oaie, ulei de masline, busuioc proaspat.

Salata de rosii, castraveti, ardei kapia, masline, ceapa rosie, branza telemea, ulei de masline, patrunjel verde.

Salata de mangold/ salata verde + rosii, telemea de oaie, oregano, paine cu masline, ulei de masline.

Salata greceasca de rucola, Parmezan, masline, ulei de masline, suc de lamaie, busuioc verde.

Salata greceasca de rosii, castraveti, feta, ulei de masline, suc de lamaie, busuioc verde.

Aceste 7 salate grecesti sunt printre preferatele mele. Fiindca evit carnea cat mai mult cu putinta, aleg sa folosesc putina branza in salatele mele. Si asa cum poate deja stiti, regula „O salata pe zi” este regula mea preferata si o respect cu strictete, indiferent daca sunt in vacanta sau acasa. Aleg o salata care imi place si o pregatesc in cateva minute. In unele salate folosesc telemea, in altele folosesc naut fiert, in altele pun tofu sau doar cateva masline. Fiecare salata trebuie sa aiba si o sursa de proteine iar uneori sursa de proteine este reprezentata de 2 felii de paine integrala, cu nuci si seminte 🙂

Acestea sunt cele 7 salate pe care eu vi le recomand si va invit sa le pregatiti dupa cum considerati de cuviinta, cu orice alte ingrediente va plac si va atrag. Salata trebuie sa ne placa, sa ne faca placere sa o consumam. Salata nu trebuie sa fie o corvoada, o obligatie, o mica oroare :)) Caci atunci nici nu stiu sincer daca mai are vreun beneficiu pentru organism.

Asa ca faceti-o asa cum va place, o salata sanatoasa si rapida, simpla si delicioasa.

Cititi si:

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural

12 idei de cina sanatoasa pentru copii si intreaga familie

12 retete de salate pentru slabit: Salate delicioase si rapide

Sârbușcă – Cea mai bună ciorbă de legume cu lapte bătut, numită și dresală

Mic dejun de nutritionist: 7 idei de mic dejun super sanatos

Placinta cu gris, iaurt si stafide. Cea mai gustoasa si rapida placinta

21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia

Dieta mediteraneana: 12 alimente care te ajuta sa slabesti sanatos

Slabeste cu o salata pe zi: 12 retete sanatoase si simple

9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

7 salate originale care te ajuta sa slabesti sanatos. Cate una pentru fiecare zi din saptamana

10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust

Mancaruri usoare de seara: 12 preparate simple si rapide pentru familie

7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

Lamai cu miere la borcan, un remediu naturist delicios

12 retete de supa crema pentru dieta sanatoasa

10 fructe cu indice glicemic mai redus, mai acceptabil pentru unii diabetici

Ebook 23 de retete vegetariene sanatoase, simple si gustoase – PDF gratuit

7 retete de supe pentru bebelusi. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

Salata in loc de cina: 12 idei de salate sanatoase si satioase

7 salate mediteraneene sanatoase si delicioase

Top 12 idei de gustari sanatoase pentru diabet

7 beneficii ale consumului de fulgi de ovaz + reteta simpla de terci de ovaz

36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus

23 de salate delicioase si simple. Salate rapide pentru slabit sanatos

Mancaruri usoare si ieftine: 10 retete culinare delicioase si sanatoase

Reteta de post pentru cel mai gustos spanac din lume

15 salate pentru diete sanatoase. Cele mai bune salate din lume

S-ar putea să-ți placă și...