12 sfaturi care sa te ajute sa slabesti fara sa tii dieta

Nu ne plac dietele. Nu ne plac regulile si restrictiile. Nici nu vrem sa ne cantarim mancarea. Nu avem mereu chef de sala si unii dintre noi detesta sa transpire 🙂 Asa ca va las mai jos 12 sfaturi esentiale care sa va ajute sa slabiti fara sa tineti nicio dieta. Evident, nu va asteptati la trucuri care sa va ajute sa slabiti mult, repede si asta in timp ce mancati fast-food. Nu am sfaturi pentru astfel de fantezii 🙂 Dar am sfaturi de bun simt care sa ajute in mod real, vizibil, cu efect pe termen lung.

<3 Folositi-va de fibre fiindca sunt cea mai buna afacere daca vreti sa va asigurati senzatia de satietate timp indelungat. Cereale integrale fara zahar, fulgi de hrisca, seminte de chia, avocado, tarate, fulgi de ovaz fara zahar. Iata cateva surse de fibre fara care nici nu vreau sa ma gandesc cat ar trebui sa ma chinuiesc sa imi asigur necesarul zilnic de fibre.

<3 Cititi etichetele, dragilor. Caci e fix zero daca ati mancat o super salata sanatoasa daca la gustare ati bagat un baton de ciocolata care are 600 de kcal. Adica e fix zero tot efortul de a manca sanatos daca o dati in bara cu gustarile acelea mici si hipercalorice. Cititi etichetele si vedeti cate calorii are prostia de gustare pe care vreti sa dati banii si cu care vreti sa va stricati silueta.

<3 Mergeti pe jos minim 5000 de metri, zilnic, fara exceptie. Tineti telefonul mereu la voi, evident. Asa fac si eu. Am aplicatie de pedometru direct din telefon. Am Samsung si imi numara pasii fara nicio greseala. Pasii facuti pe jos, la plimbare relaxata va ajuta sa slabiti mai mult decat va imaginati.

<3 Faceti curatenie in casa, plimbati catelul, lucrati in gradina, redecorati casa 🙂 Treburile casnice sunt considerate ca fiind activitati aerobice in care slabim foarte eficient.

<3 Nu cumparati alimente proaste. Nu mergeti la magazin decat daca aveti ceva util de cumparat. Nu aduceti acasa dulciuri din comert, mezeluri, fast food si alte prostii care nu au ce cauta in frigiderul si in bucataria unei persoane care tine la silueta si la sanatate.

<3 Dormiti suficient fiindca un organism odihnit inseamna un metabolism eficient, care arde caloriile ca la carte.

<3 O supa de legume facuta in casa are aproximativ 100 de kcal si tine de foame vreo 3 ore 🙂 Putine calorii, multi nutrienti, satietate pe termen lung. Va recomand sa apelati la supe si ciorbite de casa pentru a va tine foamea sub control. Eu imi acresc ciorbele cu suc de lamaie sau cu bors cumparat din comert fiindca nu fac bors in casa.

<3 Mancati minim o salata pe zi, la alegere, ce salata vreti voi. O stropiti cu ulei de masline, suc de lamaie sau otet, sare, piper. Nu folosim maioneze si alte prostii importate din fimele americane. Salata e salata, salata nu este tocanita cu sos. Salata trebuie sa fie crocanta, vie, cruda, nu un terci inecat in sosuri, maioneze, grasime de palmier sau alte bazaconii.

<3 Dati skip prietenilor cand merg la fast-food sau in zilele de porceala 🙂 Zilele de porceala sunt ale in care se comanda fast-food, pizza, shaorma, burgeri si altele. Ziceti pas. Asta e. Nu inseamna ca nu sunteti prieten bun daca nu va comandati ce isi comanda si ei. Spiritul de echipa se poate simti si altfel decat la ce va alegeti din meniu sau ce preferinte aveti in materie de restaurante.

<3 Renuntati la alcool. Chiar nu este asa de greu. Chiar se poate :)) Eu iubesc limonada cu ghimbir si miere, ceaiul verde, ceaiul de fructe de padure, siropul de afine si o gramada de alte bauturi care nu sunt pe baza de alcool. Alcoolul are mai multe calorii decat mancarea de la fast-food.

<3 Renuntati la masina macar de 2-3 ori pe saptamana. Alegeti bicicleta, mergeti pe jos, cu metroul, cu trasura, cu ce vreti voi :)))

<3 Nu va mai mancati cuvintele, emotiile, gandurile. Nu mai pastrati in voi ce va macina. Spuneti lucrurilor pe nume, schimbati-va jobul, sotul, iubitul, cariera 🙂 Mancatul emotional este un soi de a ne pune dop atunci cand avem o problema pe care nu o rezolvam. Stiu oameni in toata firea care sunt in stare sa manance o tableta de 100 de grame de ciocolata cand sunt nervosi, emotionati, nelinistiti. Mai stiu si oameni care beau 1 litru de suc atunci cand se simt lipsiti de energie, chestie care se intampla si de 2 ori pe zi uneori…

Va doresc succes in tot ce faceti si sanatate maxima!

S-ar putea să-ți placă și...