27 de ingrediente sanatoase si hranitoare DE POST

Va las mai jos lista mea preferata alcatuita din 27 de ingrediente sanatoase si hranitoare pentru cand tineti post. Va asigur ca nu voi trece in lista pateuri de post de la magazin, covrigei si sticksuri si alte bazaconii fara nutrienti si cu multe calorii.

Haideti sa vedem care sunt cele 27 de ingrediente sanatoase care ne ajuta sa trecem cu brio prin perioada de post:

  1. Masline negre, verzi, kalamata, umplute samd.
  2. Pasta de masline (se pune pe paine, se foloseste cu paste fierte etc.)
  3. Rosii cherry (salata sau alaturi de tofu)
  4. Zacusca
  5. Unt de arahide si banane
  6. Paine integrala si graham (cu fibre multe)
  7. Migdale si nuci
  8. Tofu clasic, tofu afumat, tofu cu chimen, tofu cu ardei samd.
  9. Banane (tin de foame mult timp)
  10. Mere (au multe fibre si antioxidanti asa ca sprijina detoxifierea naturala)
  11. Ulei de masline, unt de cocos, margarina de calitate
  12. Paste de grau dur
  13. Orez basmati si orez integral
  14. Taitei de orez
  15. Sos de soia (se pune in legume trase la tigaie, in sosuri, peste taitei, peste orez samd.)
  16. Sos de chimi (se pune in legume trase la tigaie, in sosuri, peste taitei, peste orez samd.)
  17. Cartofi copti, cartofi nature, cartofi fierti in coaja, cartofi prajiti, salata orientala de cartofi
  18. Avocado pe paine, pasta de avocado cu nachos, felii de avocado in salata
  19. Rucola, spanac, salata verde, salata romana, valeriana si orice alte salate va plac (tin de foame si au multi antioxidanti)
  20. Legume de tot felul: ardei, rosii, castraveti, vinete, dovlecei, broccoli, conopida, zucchini, varza etc.
  21. Muraturi (fac orice garnitura mai delicioasa, langa tocanite, langa pilaf, langa cartofi copti etc.)
  22. Fulgi de ovaz, fulgi de hrisca, fulgi de mei (inmuiati in lapte de migdale sau de soia la micul dejun)
  23. Seminte de chia (pline de fibre, proteine, antioxidanti, Omega 3 si tin de foame mult timp)
  24. Lapte vegetal de soia, migdale, de orez, de ovaz, de cocos (se preteaza si pentru orez cu lapte, gris cu lapte)
  25. Iaurt vegetal de soia, migdale, de cocos (pline de proteine)
  26. Cartofi dulci (piure, cartofi dulci prajiti, cartofi dulci la cuptor)
  27. Gem, dulceata, marmelada (in clatite, pe paine, in orez cu lapte, in gris cu lapte etc.)

Acestea sunt ingredientele mele preferate pentru perioada de post. Desigur ca lista poate fi imbunatatita si imbogatita de fiecare in parte. Caci noi stim cel mai bine care sunt ingredientele de care avem nevoie in perioada postului 🙂

Va doresc sanatate maxima si pofta buna!

S-ar putea să-ți placă și...