36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus

Dieta cu indice glicemic redus este super inteligenta si da rezultate notabile. A fost inventata de Michel Montignac si este bazata pe alimentele cu indice glicemic redus. Daca le eliminam pe cele cu indice glicemic mare, slabim cu siguranta + obtinem beneficii uimitoare pentru sanatate.

Consumul redus de alimente cu indice glicemic ridicat poate duce in timp la normalizarea colesterolului, trigliceridelor si analizelor de ficat. Asta pentru ca cel mai mult ne imbolnavesc alimentele dulci si cu indice glicemic mare.

Iata cele 36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus pe care eu le am mereu pe lista mea de cumparaturi:

  • salata verde
  • patrunjel, marar, leustean, busuioc, cimbru, salvie
  • rucola, valeriana
  • spanac
  • ridichi
  • telina si apio (tulpini de telina)
  • fenicul
  • ghimbir, usturoi, ceapa
  • lamai, limete, grepfruit
  • peste de orice fel
  • oua
  • fasole, linte si naut
  • nuci, nuci Pecan, caju, nuci Braziliene
  • seminte de chia, seminte de in
  • tofu
  • quinoa
  • masline
  • susan si tahini (pasta de susan)
  • ovaz
  • afine
  • castraveti
  • broccoli
  • zucchini si dovlecei
  • mere verzi
  • ciuperci de orice fel
  • alge de mare
  • rosii
  • kale si mangold
  • lactate
  • lapte vegetal facut in casa (ovaz, migdale, soia)

Mai sunt si alte alimente cu indice glicemic redus. Vi le recomand cu drag fiindca sunt deosebit de importante in orice dieta. Daca aveti prin casa vreo carte scrisa de Michel Montignac, va asigur ca nu veti regreta deloc daca o mai parcurgeti din cand in cand. Autorul este minunat si explica foarte bine beneficiile dietei cu indice glicemic redus.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...