23 de salate delicioase pentru dieta echilibrata: Slabesti cu mancare sanatoasa

Atunci cand mancam alimente integrale avem ocazia sa punem organismul la treaba. Ii dam fibre, ii dam vitamine si minerale, ii dam mancare adevarata care trebuie digerata si astfel organismul consuma energie. Evident, asa ajung unele alimente sa nu ne ingrase absolut deloc, ba dimpotriva, sa ne ajute sa slabim. Ocupandu-ne stomacul cu mancare sanatoasa, nu o sa mai aiba timp de alte preparate culinare nesanatoase, prajeli, grasimi, fast-food si dulciuri din comert. Secretul este sa te tii ocupat cu alimente sanatoase si sa iti oferi timp si rabdare sa poti sa imprimi un nou obicei, cel de a manca sanatos.

Specialistii spun ca ne trebuie aproximativ 21 de zile sa invatam un nou obicei bun si sa il eliminam pe cel rau.

Eu va ofer 21 de idei de salate care pe mine ma ajuta sa ma mentin in forma si sa slabesc atunci cand simt ca este necesar 🙂 Salatele pregatite acasa sunt un exemplu minunat pe care il putem aplica in viata noastra de zi cu zi, cu eforturi mici, cu bani putini, totul pentru un plan de alimentatie super sanatoasa. Nu trebuie cine stie ce legume si cine stie ce sosuri. Dimpotriva, salatele simple sunt cele mai eficiente in a ne ajuta sa dam jos kilogramele nedorite.

Iata si cele 23 de salate pe care eu le prepar destul de des si care v-ar putea interesa si pe voi:

❤ Salata de varza alba, varza rosie, morcov, marar, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper.

❤ Salata verde cu rosii, masline, mult marar, telemea slaba, ulei de masline, sare, piper.

❤ Salata de ardei gras in 4 culori: galben, rosu, portocaliu, verde + ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

❤ Salata de rosii, castraveti, ceapa, ulei de masline, ardei iute tocat marunt, sare, piper, suc de lamaie.

❤ Salata de ardei gras, ridichi, salata verde, muult marar, tofu afumat, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie.

❤ Salata de ardei gras rosu, galben, zucchini, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

❤ Salata de castraveti, morcovi, seminte de susan, sare, piper, ulei de masline, suc de limeta sau de lamaie.

❤ Salata de rosii, castraveti, masline, oua de prepelita fierte, ulei de masline, sare, piper, suc de lamaie.

❤ Salata verde cu rosii, masline, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper

❤ Salata de rosii cu andive, patrunjel, ulei de masline, sare si piper, otet sau zeama de lamaie

❤ Salata de kale cu rosii, ceapa rosie, zeama de lamaie, ulei de avocado, sare si oregano uscat

❤ Salata de ardei gras multicolor, ceapa, patrunjel, zeama de lamaie, ulei din samburi de dovleac si sare

❤ Salata de telina cu tahini (pasta de susan), marar, zeama de lamaie si sare

❤ Salata de telina, ardei gras, morcov, castravete, pasta de avocado, zeama de lamaie, sare si piper

❤ Salata de rosii, dovlecei, ceapa rosie, branza sau tofu, masline, ulei de masline, zeama de lamaie, piper

❤ Salata de rosii, castraveti, ceapa, tofu afumat, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si patrunjel proaspat

❤ Salata de sfecla rosie fiarta, telina, patrunjel, sare, piper, zeama de lamaie, ulei de masline

❤ Salata de telina, morcov, patrunjel proaspat, zeama de lamaie

❤ Salata de rosii cu ceapa si patrunjel + salata de varza alba, varza rosie, morcov. Ambele sunt stropite cu zeama de lamaie, ulei de masline si sare

❤ Salata de varza alba, varza rosie, busuioc, ulei de masline, otet, sare si piper

❤ Salata de telina, rosii, patrunjel, ulei de floarea soarelui, otet, sare si piper

❤ Salata de rosii, masline, avocado, zeama de lime, ulei de masline, sare si piper

❤ Salata de rosii, masline, broccoli fiert la aburi, zeama de lamaie sau otet balsamic, ulei de masline, sare si piper

Sfarsit fericit! Ca-n basme. Si cu 2-3 kilograme in minus pe luna, mai ales daca va abtineti de la prostii, gustarele vinovate, porcarii hipercalorice. Dieta nu functioneaza daca mancam sanatos 90% din timp iar in restul de 10% o dam in bara. Deci sa nu credeti ca puteti sterge cu buretele 2 hamburgeri de la amiaza daca spre seara mancati o salata. Salata singura nu face minuni. O mai ajutam si noi ❤

Sa fiti sanatosi si sa aveti succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...