Mic dejun de post: Fulgi de ovaz, iaurt de soia, nuci pecan

Fulgii de ovaz sunt o optiune ideala pentru micul dejun. Tin de foame, au fibre multe, au proteine si nutrienti care lupta impotriva colesterolului marit, trigliceridelor marite si mai mult, tin glicemia sub control.

Astazi descoperim impreuna o idee minunata de mic dejun super hranitor: iaurt de soia/ migdale cu fulgi de ovaz.

Lista de ingrediente necesare pentru un mic dejun de campion:

  • 30 g fulgi de ovaz
  • 6-7 nuci pecan (jumatati)
  • 5-6 curmale sau prune uscate/ banana taiata rondele
  • 2 borcane mici de iaurt de soia/ migdale/ cocos
  • 1 lingura de miere sau gem de fructe de padure

Amestecam toate ingredientele si le lasam sa stea vreo 15 – 20 de minute. Fulgii de ovaz se vor hidrata si ii vom manca mai usor.

Ce e minunat la acest mic dejun este ca in fiecare dimineata puteti modifica fructele pe care le folositi. Azi banane, maine mango, poimaine zmeura decongelata 😊

Fiecare zi are propriul start 😊 Sa fie unul bun!

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...