Smoothie delicios din avocado si ananas: Reteta, beneficii, calorii

Smoothie-ul este una dintre cele mai inspirate idei pentru gustare dar si pentru mic dejun. Este un preparat nevinovat, 100% natural, cu putine calorii, hranitor si satios. Are toate fibrele din legumele si fructele pe care le folosim pentru ca le punem la blender integral.

Astazi va prezint un smoothie care mie imi place enorm: avocado + ananas + lime (limeta)

Din limeta nu am folosit decat sucul, fara pulpa. Avocado am folosit unul intreg, mic. Ananas am folosit cam un sfert de conserva, cam 100 de grame. Am blenduit totul si am servit imediat.

Limeta previne oxidarea avocado-ului acasa ca acesta isi pastreaza culoarea verde ore intregi.

Beneficii pentru sanatate:

  • previne cresterea colesterolului rau LDL si creste colesterolul bun HDL
  • previne cresterea nivelului trigliderilor
  • previne bolile cardiovasculare
  • aduce aport mare de antioxidanti, astfel prevenind imbatranirea prematura
  • aduce aport mare de fibre, asa ca regleaza tranzitul
  • hidrateaza excelent tot organismul
  • datorita fibrelor da satietate pe termen lung
  • alcalinizeaza organismul datorita limetei si avocado-ului

Calcul caloric: smoothie-ul nostru are cam 250 de kcal. Nu este mult, ci perfect pentru o gustare super copioasa, hranitoare si care aduce aport de vitamine si minerale.

Vitamine si minerale existente in acest smoothie: Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Acid folic, Vitamina C, Cupru, Magneziu, Mangan, Fosfor, Potasiu, Zinc, Omega 3, Omega 6, aminoacizi pretiosi inclusiv triptofan.

Da, este un shot de energie daca ma intrebati pe mine. Si ar putea foarte bine sa inlocuiasca micul dejun. Mai ales pentru cei pe fuga si pentru cei care isi iau micul dejun mai tarziu, acest smoothie merge la pachet, intr-o sticla frumoasa. Il beti la birou, cand cititi cele mai importante stiri si emailuri. Va va binedispune pentru toata ziua.

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...