9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

Incepem ziua cu dreptul, fie ca luam micul dejun la ora 6, fie ca il luam abia la ora 10. Fiecare cu propriile preferinte atunci cand vine vorba despre ora de luat micul dejun.

Personal, iau micul dejun cam pe la ora 10, indiferent ce zi este. Uneori aleg cereale integrale, uneori un mar, uneori doar paine cu unt si gem. Insa niciodata nu uit de cafea, pe care o beau la ora 6 fix, in fiecare dimineata.

Iata ce idei de mic – dejun va pot impartasi:


Pasta de masline pe toast si frunze de rucola 🙂

Lapte clasic sau vegetal, seminte de chia, fulgi de hrisca, nuci si optional fructe

Orez cu lapte clasic sau vegetal, nuci, coacaze uscate sau orice alte fructe, o lingura de gem de zmeura 🙂

Smoothie de kiwi cu banane – Smoothie de zmeura cu kiwi si banane

Smoothie de banana cu ananas si curmale

Guacamole pe paine: avocado pisat cu rosii tocate, sare, piper, zeama de lamaie

Wrap din zucchini, rosii, masline, ulei de masline, sare si piper

Rezultatul arata asa si merge de minune si la pachet 🙂
Va recomand un bento box de calitate in care sa luati acest mic dejun.

Iaurt vegetal sau clasic + agrise/ goji + smochine proaspete sau uscate 🙂

Iaurt clasic sau vegetal + zmeura blenduita fin + seminte de chia 🙂

Mai sus sunt doar 9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor. Sunt idei pe care le puteti adapta cu usurinta propriilor voastre preferinte. Nu va sfiiti sa alegeti ingredientele care va plac si sa le combinati pentru un mic-dejun hranitor, vitaminizant si energizant.

Pofta buna si spor la idei geniale de mic-dejun!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...