7 retete geniale cu avocado sanatos si 10 beneficii pentru sanatate

Nu-i asa ca daca stiti ca un aliment prezinta beneficii notabile pentru sanatatea voastra il consumati mai des? Ei bine, explicatia e clara. Va iubiti indeajuns de mult incat sa va preocupe ce hrana alegeti sa puneti pe masa pentru dvs. si cei dragi. Iar asta este admirabil!

Haideti sa vedem astazi cele 7 retete delicioase si simple cu avocado ca element principal:

Salata taraneasca de rosii, castraveti si ceapa + avocado
Stropiti cu zeama de lamaie, sare si piper si veti obtine o salata cum nu se serveste nici la cele mai fitoase restaurante

Guacamole, desigur 🙂 Cine vede un avocado copt se gandeste la guacamole. Practic este avocado pisat marunt + ceapa tocata + sare + piper + usturoi + rosii tocate marunt. Puneti pe paine sau lipie libaneza si aveti o masa cu toti nutrientii necesari

Pasta de avocado cu nuci pecan, busuioc, sare, piper, ulei de masline, fulgi de ardei iute, suc de lamaie.
Este o pasta delicioasa pe care o puteti intinde pe paine. Este o gustare sanatoasa, total nevinovata, bogata in fibre si proteine insa mai ales bogata in grasimi sanatoase.

Salata de andive cu ton, rosii, ceapa si avocado
Tocati andivele marunt, adaugati ton maruntit, din conserva si avocado tocat marunt, plus rosii, ceapa rosie si porumb. Stropiti cu zeama de lamaie, ulei de masline, adaugati sare si piper si savurati una dintre cele mai gustoase salate din lume.

Avocado pe toast 🙂
Prajiti felii de paine si asezati pe ele felii subtiri de avocado. Adaugati un strop de zeama de lamaie, fulgi de ardei iute si serviti cele mai bune sandvisuri din lume!

Paste cu avocado si somon
Fierbeti paste al dente si adaugati pasta de avocado (avocado pisat la blender sau cu furculita), somon afumat, zeama de lamaie, iaurt grecesc, sare si piper. Este paradis culinar la modul cel mai serios 🙂

Spuma de avocado cu banane sau cu zmeura
Blenduim fin avocado. Adaugam imediat zeama de lamaie ca sa prevenim oxidarea lui (innegrirea). Apoi blenduim si zmeura congelata sau proaspata sau banane si obtinem un fel de smoothie dar foarte gros 🙂 Se mananca desigur cu lingurita. Si cu zambetul pe buze :))

Iata si beneficiile consumului de avocado pentru sanatatea organismului nostru:

– avocado contine grasimi sanatoase, mononesaturate, si deci contribuie la cresterea nivelului colesterolului bun, in defavoarea colesterolului rau.

– avocado combate constipatia

– avocado contine fibre si astfel ofera satietate si ajuta in dietele de slabire

– avocado contine mai mult potasiu decat bananele iar deficienta de potasiu se regaseste in multe afectiuni ale ficatului.

– avocado contine Vitamina C in cantitati suficiente cat sa ajute sistemul imunitar sa functioneze optim

– avocado scade nivelul trigliceridelor

– avocado scade riscul sindromului metabolic

– avocado scade inflamatia din organism

– avocado scade riscul de diabet

– avocado contine antioxidanti si astfel contribuie la prevenirea imbatranirii premature.

Nu e rau deloc pentru un fruct asa gustos! Trebuie doar sa il gasim la reducere, sa stam cu ochii pe el sa nu se coaca prea tare si sa il gatim in fel si chip.

Sa aveti o zi frumoasa si sa auzim numai de bine!

 

Tehnician Nutritionist | Licentiata in Jurnalism si Stiintele Comunicarii | Formator Autorizat | Blogger si Copywriter | Fotograf

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...