Salata mediteraneana cu sardine si rucola, gata in 5 minute

Dieta mediteraneana este in topul celor mai sanatoase diete din lume. Si uneori pare asa de indepartata de noi. Ne gandim la Grecia, Italia, Spania, Creta… Dar putem sa tinem dieta mediteraneana si in Romania, fara nicio problema. Doar combinam alimentele esentiale pentru dieta mediteraneana si obtinem preparate cu specific mediteranean.

Salata de azi este un exemplu de reteta cu specific mediteranean.

Am folosit urmatoarele ingrediente:

  • rucola
  • ardei kapia
  • sardine din conserva
  • limete
  • ulei de masline
  • sare si piper

Am combinat toate aceste ingrediente si am obtinut o salata delicioasa si simpla. Are proteine, carbohidrati sanatosi, fibre, grasimi sanatoase, antioxidanti, Omega 3 🙂 Ce sa va mai spun… Este o combinatie castigatoare pentru cei care sunt la dieta si pentru cei care vor sa se mentina in forma maxima 🙂

Pofta buna, sanatate maxima si mult succes la retete sanatoase si delicioase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...