23 de deserturi sanatoase, rapide si simple: Deserturi dietetice

Iubim deserturile dar este foarte important sa fie deserturi sanatoase. Altfel, am putea foarte bine sa renuntam la ele. Caci ce rost are un desert daca doar ne ridica glicemia, ne oboseste pancreasul, ne imbolnaveste ficatul si ingreuneaza digestia. Ca sa nu mai punem la socoteala ca un desert care nu are nutrienti este unul care aduce doar aport de calorii, deci ingrasa si nu ofera niciun beneficiu pentru buna functionare a organismului.

Mai jos aveti primul desert pe care vi-l propun: iaurt + rondele de banana + agrise deshidratate sau merisoare deshidratate + seminte de susan (pentru calciu). Serviti un desert dietetic, nutritiv, satios, o explozie de vitamine, minerale si antioxidanti.

Asa cum bine stiti, eu nu prea sunt adepta deserturilor din comert. Ca atare, iata ce deserturi de casa va pot oferi eu, 23 de deserturi sanatoase, rapide si simple:

Negresa cu banane si gris, fara faina. Cel mai simplu si rapid desert din lume

Desert de post din iaurt vegetal, seminte de chia si gem de zmeura

Desertul copilariei mele: Macaroane cu lapte si scortisoara

Friganele sanatoase si delicioase pentru micul dejun: Reteta simpla si rapida

Placinta delicioasa cu iaurt si stafide, gata in 30 de minute

Negresa cu cocos, cea mai simpla si rapida negresa din lume

Retete sanatoase si simple: Budinca de paste cu branza de vaci si stafide

Deserturi sanatoase cu paste: Paste cu seminte de mac si coaja de lamaie

Placinta cu branza, iaurt, oua si verdeturi aromatice: Reteta simpla si rapida

Künefe delicios, cel mai fascinant desert oriental

Tiramisu cu frisca, reteta simpla si rapida. Tiramisu fara oua, gata in 2 ore

Clatite pufoase din 3 ingrediente simple, gata in 15 minute

Biscuiti din 3 ingrediente simple: unt, faina si zahar brun

Deserturi sanatoase: Orez cu gem de afine si nuci pecan

Salam de biscuiti, de post: Desert sanatos pentru copii si toata familia

Placinta cu gris, iaurt si stafide. Cea mai gustoasa si rapida placinta

Paste cu nuci si miere, cel mai simplu desert de post

Desert oriental simplu si delicios: Paste cu fistic si miere, cuisoare si cardamom

Blintzes, blinchiki, blini – clatite delicioase cu crema de branza si gem

Chec cu banane si scortisoara: Reteta simpla si rapida

Revani sau Basbousa, prajitura orientala cu gris si sirop de zahar

Cartofi de ciocolata in cea mai simpla reteta din lume

Negresa de post cu gem, scortisoara si cocos

Chec cu zucchini si cacao, nuci si busuioc

Salata din 7 fructe sanatoase: Desert sanatos pentru copii si toata familia

Nu este o intamplare ca am terminat lista cu o salata de fructe 🙂 Eu prefer o salata de fructe in loc de orice desert pentru ca fructele hidrateaza, regleaza tranzitul intestinal, au fibre, proteine, aminoacizi esentiali, antioxidanti pretiosi si salata de fructe nu necesita niciun fel de preparare. Daca ati introdus in salata dvs. de fructe si cateva bucatele de ananas si kiwi, va asigur ca niciun copil si niciun adult nu vor refuza un asa desert.

Va salut cu drag si va doresc multa sanatate!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...