Salata in loc de cina: 12 idei de salate sanatoase si satioase

Ce mancam la cina? O salata cu de toate! Un bol mare de salata care ne satura si care ne ajuta sa slabim in timp ce dormim. Se digera sigur pana la ora de culcare si da voie ficatului si stomacului sa se odihneasca, sa elimine toxinele din organism, sa ia o pauza.

Iata si cele 12 idei de cina sanatoasa, toate fiind salate delicioase si super hranitoare, cu care va promit ca nu o sa adormiti lihnite:

Salata de rosii cu ardei gras rosu, ardei gras galben, castraveti, ceapa, avocado, verdeturi aromatice uscate (mediteraneene, de Provence, cimbru, oregano, busuioc etc.), ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper.

Salata turceasca de patrunjel: Patrunjel tocat marunt de tot, rosii tocate marunt, cous cous fiert, ceapa tocata marunt, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie.

Salata de morcov cu ardei gras in 2 culori, ceapa, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper

Salata de fenicul cu rosii, zeama de lamaie, sare, piper, ulei de floarea soarelui

Salata de rosii, castraveti, ceapa, patrunjel, salvie, ulei de floarea soarelui, zeama de lamaie, sare si piper

Salata verde, rosii, susan alb si susan negru, ulei de masline, zeama de lamaie sau otet balsamic, sare

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de castraveti, ceapa rosie, patrunjel verde, busuioc, ulei din seminte de dovleac, sare si piper

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de rosii cu ulei de masline si busuioc, sare si piper. Eu o consum cu 2-3 felii de paine integrala alaturi 🙂 Este pur si simplu o cina sanatoasa si super hranitoare. Imi aminteste de Italia 🙂

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de varza rosie, castraveti, morcovi, zeama de lamaie, ulei de masline, sare si piper

Salata de telina, morcovi, ardei gras, dovlecel, patrunjel, sare, piper, zeama de lamaie si ulei de masline. Este o salata bogata in fibre si super potrivita chiar si la cina fiindca satura si aduce aport mare de proteine.

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de castraveti, ardei kapia, patrunjel, masline, zeama de lamaie, ulei de masline, sare

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de rosii, busuioc, ceapa, crutoane, ulei de masline, zeama de lamaie, sare. In Italia i s-ar spune salata panzanella si era pe vremuri mancarea oamenilor super modesti. Se folosea paine invechita si este o salata absolut minunata. Cine refuza salata de rosii in care poti inmuia paine?

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de fenicul, sharon (kaki), clementine, stafide, suc de clementine. Este o salata mai exotica, mai eleganta, potrivita pentru cei care vor ceva special.

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Salata de telina, rosii, patrunjel, ulei de masline, sare, suc de lamaie. Este o salata satioasa si super bogata in antioxidanti. O recomand cu drag celor care doresc sa consume salata in loc de cina sau poate salata cu o garnitura usoara alaturi (cartofi copti, pilaf, orez basmati simplu, o mana de paste… etc.)

salate sanatoase in loc de cina
salate sanatoase in loc de cina

Dupa cum vedeti, sunt salate super simple, usor de pregatit si majoritatea sunt din ingrediente pe care le gasim peste tot, in orice supermarket intram. Deci nu va trimit dupa trufe salbatice sau inima de anghinare bio, culeasa de calugari de pe colinele unei manastiri din Franta. Folosesc ingrediente banale, simple, cat se poate de ieftine si le combin intr-un bol de hrana care ma lasa sa ma bucur de o greutate corporala cu care sunt multumita. Si noi femeile stim cat de mult conteaza greutatea de pe cantar, felul in care iti vin blugii abia cumparati, modul in care se aseaza o bluza pe abdomen si cat de sprintene suntem cand stim ca suntem mai slabe decat eram saptamana trecuta 😊

Citeste si:

12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

Lamai cu miere la borcan, un remediu naturist delicios

Legislatia muncii simplificata: Care este durata maxima la invoirea salariatilor?

9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia

33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust

7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

Pauzele de masa, pauzele de tigara si durata timpului de lucru, un trio care trebuie sa functioneze

10 retete sanatoase cu avocado + beneficii pentru sanatate

 

 

Ma puteti urmari si pe Facebook si pe Instagram 🙂

Pagina de Facebook: Mananca sanatos cu Maria 

Pagina de Instagram: Retete sanatoase cu Maria 

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...