36 de alimente esentiale in dieta ketogenica si care ajuta la slabit

Dieta ketogenica este deosebit de eficienta si da rezultate minunate si in cazul in care vrem sa slabim, si in cazul in care vrem sa mentinem o greutate deja ideala, si in cazul anumitor patologii. Exista studii care demonstreaza eficacitatea acestei diete in numeroase patologii, inclusiv epilepsie, diabet, boli inflamatorii si nu numai. Evident, dieta ketogenica se tine la recomanda unui medic nutritionist, nu dupa ureche. Amatorii sa se abtina sa „faca” diete si meniuri pentru persoanele care sufera de orice boala. Patologiile au nevoie de specialisti in domeniul medical.

Pentru cei care vor sa stie cu ce se mananca dieta ketogenica si cam ce alimente presupune, iata 36 de sugestii binevenite, sanatoase, delicioase si la indemana noastra:

  • ciuperci
  • ceapa si ceapa verde
  • usturoi
  • kale
  • varza alba si rosie
  • praz
  • masline si pasta de masline
  • ardei kapia si ardei gras
  • spanac
  • rucola
  • ulei de susan
  • ulei de masline
  • avocado
  • valeriana
  • spanac
  • dovlecei si zucchini
  • broccoli
  • conopida
  • bok choy
  • anghinare
  • sparanghel
  • urzici
  • leurda
  • stevie
  • migdale, nuci
  • seminte diverse
  • salata verde
  • rosii si rosii cherry
  • castraveti
  • pudra de cacao
  • sos de soia
  • fenicul
  • ghimbir
  • ulei de cocos
  • oua
  • lamai, limete
  • iaurt, kefir, sana, lapte batut
  • unt si branza
  • faina de migdale

Acestea sunt doar 36 de alimente super delicioase si super sanatoase, bune pentru cei care vor sa tina dieta ketogenica. Asa cum bine stiti, dieta keto are nevoie de alimente mai sarace in carbohidrati si mai bogate in lipide si proteine. Automat, in lipsa de carbohidrati, organismul reuseste sa treaca pe ardere bazata pe lipide si proteine, lucru care duce in mod implicit la scadere in greutate 🙂

Sanatate maxima si mult succes la diete sanatoase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...